時間：2017-11-08 15:37:06來源：本站整理作者：zl點擊：
產后睡眠不足容易發胖怎么辦 產后發胖補充什么營養。很多媽媽產后非常勞累可是身體的體重也沒有降低反而增加了，很媽媽說不知道該怎么辦，下面八寶網的小編就來說說：產后睡眠不足容易發胖怎么辦 產后發胖是什么原因。
研究發現，在寶寶半歲時，倘若新媽媽每日睡眠時間<5小時，待孩子滿1周歲時，其體重比那些每日睡足7小時的媽媽多5公斤。若是產后1年睡眠時間比產后半年更少，會使瘦身難度大大增加。所以，即便是夜里無法睡的時間太長，白天也一定要找機會補覺。睡眠不夠營養湊，來看如何從營養方面，減少缺覺帶來的這些問題吧。
補充富含VB族食物
維生素B族可以舒緩神經，修復受損細胞，同時對皮膚也有好處。維生素B族含有超過12種，常見的有維生素B2、B6、B12、葉酸等。多種維生素B均衡補充，效果更好。媽媽可以從綠色蔬菜、動物肝臟、全麥食品、奶蛋類、豬肉、花生等食物中獲取，也可以補充多種維生素，營養更全面。
補充富含鈣質食物
鈣質是助眠、提高睡眠質量非常重要的礦物質，產后媽媽非常需要。哺乳期對于鈣量的需求非常大，所以媽媽仍要注重補鈣。媽媽補鈣的同時寶寶從乳汁中吸收鈣質，并且有助媽媽睡眠。
補充富含色胺酸的食物
色胺酸的獨特之處在于其安眠效果頗佳。新鮮水果中，屬香蕉含量最高;堅果中的色氨酸含量也很高，推薦南瓜子、芝麻以及葵花籽，另外，豆制品、奶類、魚、肉等食物含量也較為豐富。
雖然這些食物可以幫助緩解產后睡眠不足情況帶來的問題，但是根本的解決方案還是盡量保持充足睡眠。這方面就要新爸爸多多參與育兒工作，給媽媽們創造更多機會去補覺，媽媽心情好了，寶寶才能更加健康的成長。
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