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時(shí)間：2017-10-12 17:44:13來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
產(chǎn)后大肚子怎么減下來 產(chǎn)后大腹便便怎么快速瘦身。十月懷胎，很容易讓一個(gè)曾經(jīng)身材火辣的曼妙女人，變身為腹部凸起、曲線盡失的大肚婆。很多媽媽在產(chǎn)后說要減肥也其實(shí)就是減大肚子，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：產(chǎn)后大肚子怎么減下來 產(chǎn)后大腹便便怎么快速瘦身。
而新媽咪產(chǎn)后身體如此變化， 很大程度上都與懷孕期間骨盆松弛、變大走形有密切關(guān)系哦。骨盆的扭曲變形會(huì)造成身體的歪斜，壓迫肌肉和神經(jīng)，臀部向外擴(kuò)張，贅肉堆積，身材走形，形成肥胖。
1控制體重 保持適當(dāng)?shù)捏w重最好，因?yàn)檫^度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
2多做盆底肌肉運(yùn)動(dòng) 提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，這是幫助骨盆恢復(fù)的最佳方式。
3多吃補(bǔ)鈣補(bǔ)腎食物 平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣、補(bǔ)肝腎的滋補(bǔ)品。
4注意多休息 減少上下樓梯及走斜坡路的活動(dòng)。需要走路時(shí)一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重?fù)p傷。疼痛嚴(yán)重時(shí)，新媽咪必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會(huì)有助于恢復(fù)。
5 保持正確坐姿 平時(shí)盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因?yàn)檫@是保持盆骨正常位置的最好習(xí)慣。
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