時間：2019-07-12 18:40:33來源：本站整理作者：xl點擊：
無論是順產還是剖腹產都不可避免的出現陰道松弛的現象，這主要是因為生產導致的盆底肌松弛松弛，產后陰道松弛很多人覺得影響了性生活質量，那么，產后陰道松弛怎么變緊致？下面八寶網小編來說說。
會的。
雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會呈現不同水平的陰道松弛現象，但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，由于媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產道準備。
所以即便剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
女性出現陰道松弛主要是2大原因：
1、正常的生理原因引起的，隨著女性年齡的增加，身體內的雌激素的減少，肌肉，筋膜，韌帶及相關的支持構造發生了退行的變化，膠原蛋白的流失，彈性纖維的受損，肌肉張力的降落，筋膜變薄，陰道黏膜的萎縮會加重陰道的松弛程度;
2、女性懷孕生育也是陰道松弛的重要原因，陰道在解剖學中多數稱為盆底肌肌肉群，盆底肌是指封閉的骨盆底的肌肉群，這一肌肉群就像一張“吊網”一樣，尿道，膀胱，陰道，子宮等臟器都會這樣“吊網”緊密的吊住，從而維持著臟器的正常運作，而280天的孕期隨著胎兒的變大，羊水的增多等情況，體內激素水平的變話，讓肌肉和韌帶更加的松弛順應自然的分娩規律，陰道的彈力纖維網破損，是導致陰道松弛的最主要原因，同時女性陰道壁發生撕裂性或經常的劇烈性運動，也是造成的主要的原因。
1、臥式鍛煉
新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑。
雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
2、屏住小便
在小便的過程中，新媽媽可以有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、立式鍛煉
新媽媽站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
4、凱格爾運動
產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，新媽媽陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
5、縮肛屏氣
每天早晚在空氣清新的地方，新媽媽深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
6、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
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