時間：2019-05-05 15:08:35來源：本站整理作者：xl點擊：
很多女性一到了更年期，就看到自己的體重直線飆升，其實這和女性體內雌激素分泌減少有關，再加上缺乏運動的原因就會導致肥胖，那么，女性為什么一到更年期就容易發胖呢？更年期肥胖對女性有什么危害？接下來八寶網小編就來說說。
雌激素分泌減少
當女性朋友到了更年期后，雌激素分泌會逐漸的降低，內分泌很容易發生不平衡的情況，如果內分泌失調也是導致肥胖的罪魁禍首之一，所以女人到了更年期容易發胖，與雌激素分泌減少有著非常緊密的關系。
運動減少
對于女性朋友來說，到了更年期之后，身體的運動能力可能會降低，所以很多的人就會忽視個人的運動，這樣就會導致運動量大大的減少，這也是導致發胖的重要原因之一。
1、增加患糖尿病的幾率
糖尿病與肥胖(尤其是腹型肥胖)具有非常大的相關性。
2、增加患心腦血管疾病的風險
更年期或更年期之后的女性，出現心腦血管疾病的幾率會增加。
高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。
這與以下因素有關：
肥胖，會增加某些炎性因子的釋放。這會加速血管損傷，觸發動脈粥樣硬化進程。
雌激素減少，血管失去保護。研究發現，雌激素能夠保持動脈血管的彈性。雌激素減少，血管受損幾率加大。
壞生活習慣增加。雌激素減少，負面情緒增多，相應的高脂肪飲食、吸煙等，有害心血管的事情會增多。
3、增加了某些癌癥的風險
更年期肥胖的女性，出現乳腺癌、子宮內膜癌、肝癌、結腸癌的風險升高。
4、增加了患關節炎的風險
肥胖會使骨骼承受的壓力增加，容易患上骨關節炎。
1、在更年期，想要控制好體重，一方面要控制好飲食，一方面要保持健康良好的飲食結構，不要吃高脂高糖的飲食，這類的飲食更容易導致肥胖問題的發生，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃五谷雜糧，適量的攝入奶類和堅果，營養均衡，健康合理，才是好的膳食結構。
在飲食量上，更要有所控制，暴飲暴食，不規律飲食，都是導致肥胖問題出現的重要因素，如果能夠堅持規律三餐，每餐只吃七八成飽，同時在保證膳食結構合理的前提下，控制好攝入量，是更年期保持體形的重要方面。
2、 除了攝入方面的控制以外，在能量消耗上，如果原來有運動習慣的朋友，應該繼續堅持并適度的加大運動量;而對于沒有運動習慣，長期久坐的朋友，更是要逐漸的養成運動的習慣。
加強運動千萬不要著急，運動量應該循序漸進的增加，快走、慢跑、游泳、騎行等多種有氧運動都是很好的運動方式。對于沒有運動習慣的朋友來說，可以先試著做一些運動，注意堅持，慢慢的增加運動量，在身體適應后，堅持每天進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，通過加強和堅持運動，加大身體的能量消耗，不但有利于體重的控制，也有利于控制和改善脂肪代謝和血糖代謝，減少心血管疾病風險。
3、 除了控制好攝入，加強能量消耗以外，還有一點很重要，那就是心態和情緒。
實際上，很多更年期女性，除了會出現更年期的各種生理癥狀以外，還會出現抑郁、焦慮、失眠等心理問題和睡眠問題，而焦慮、抑郁等都會導致人體的生理紊亂，出現暴飲暴食等問題幾率也更大。
如果能夠正確的認識更年期，用積極樂觀的心態去對待更年期出現的各種問題，保持良好樂觀的態度，對于更年期女性的體重控制，減肥，也都是很重要的。
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