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時(shí)間：2019-04-25 13:54:51來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
生完孩子之后真的是要做產(chǎn)后恢復(fù)啊，很多媽媽在生了孩子之后就工作去了，或者是全身心的投入到照顧孩子上，其實(shí)產(chǎn)后不做產(chǎn)后恢復(fù)對身體的影響蠻大的，八寶網(wǎng)小編就來說說產(chǎn)后恢復(fù)要做的吧。
1、盆底肌
孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時(shí)承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳。
它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會(huì)造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。
即使過幾個(gè)月不漏了，到四十多歲的時(shí)候還是會(huì)在大笑、咳嗽時(shí)漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修復(fù)的原因。
2、婦科
骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復(fù)復(fù)，治愈不了的根本原因。
3、影響性生活
骨盆沒收緊，就會(huì)照成陰道松弛，降低性生活的敏感度，嚴(yán)重影響到到家庭夫妻性生活和諧。
4、錯(cuò)位
骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易引起錯(cuò)位(很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等)，稍稍錯(cuò)位就會(huì)引起腰疼、腿疼。
子宮
子宮是女人孕育胎兒的器官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩子后，子宮一般會(huì)在4～6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4～6周內(nèi)子宮會(huì)不斷排出惡露。因此，產(chǎn)后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)的如何。產(chǎn)后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅;產(chǎn)后3～5天，顏色變淺變?yōu)榈t色;產(chǎn)后10～14天，惡露基本上看不到紅色的了，這個(gè)為白色或淡黃色;4～6周后惡露基本上就停止了。如果持續(xù)鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了。
乳房
生完孩子后媽媽們的首要任務(wù)就是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槿榉康慕】祵寢尯蛯殞殎碚f都非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會(huì)影響寶寶對母乳的攝入。當(dāng)然，每天對乳房的呵護(hù)也是必不可少的。按摩，及時(shí)將多余的乳汁吸出不僅有利于乳房的健康，還能保證乳汁分泌的暢通。
盆底
這個(gè)最容易被多數(shù)產(chǎn)后媽媽們忽視的問題，卻是日后對產(chǎn)后媽媽影響最大的。盆底損傷了但是產(chǎn)后又不注意恢復(fù)的話，很可能會(huì)出現(xiàn)尷尬，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等，不僅不利于產(chǎn)后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此，產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)需要產(chǎn)后媽媽們多加重視!
形體
產(chǎn)后媽媽們都很關(guān)注生完孩子后身材的恢復(fù)，于是坐完月子后開始各種鍛煉，斷奶后更是開始了節(jié)食，不過這種方式對有些人來講效果并不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)楹芏喈a(chǎn)后媽媽不知道導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象是因?yàn)樯旰⒆雍蟾贡谕蝗凰沙谙聛恚歉贡诶锩娴母辜s仍然處于松弛的狀態(tài)，腹部的器官或多余的贅肉凸出來了導(dǎo)致的，這個(gè)問題需要更專業(yè)的治療方式才能解決。
產(chǎn)后形體的恢復(fù)除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來的變化，如增強(qiáng)腹肌。
排尿、排便
尿潴留、便秘是生完孩子后的常見現(xiàn)象。產(chǎn)后媽媽盡早恢復(fù)大、小二便。飲食中應(yīng)葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸功能的盡快恢復(fù)。
心理
生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產(chǎn)后媽媽很可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，此時(shí)，老公和家人應(yīng)多與產(chǎn)后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會(huì)有更多的奶水。
很多媽媽在產(chǎn)后選擇的傳統(tǒng)式的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳喂養(yǎng)寶寶的生活方式。有了孩子后整個(gè)家庭的媽媽們的注意力全部給了孩子，很少有暇關(guān)注產(chǎn)后更需呵護(hù)的自己，因此錯(cuò)過產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，最后抱憾終身。
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