時間：2019-04-25 13:54:51來源：本站整理作者：wsl點擊：
生完孩子之后真的是要做產后恢復啊，很多媽媽在生了孩子之后就工作去了，或者是全身心的投入到照顧孩子上，其實產后不做產后恢復對身體的影響蠻大的，八寶網小編就來說說產后恢復要做的吧。
1、盆底肌
孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳。
它象網兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產后容易漏尿、夾不住尿的原因。
即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產后沒有做骨盆修復的原因。
2、婦科
骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復發作，如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，細菌更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產后很容易得婦科炎癥，反反復復，治愈不了的根本原因。
3、影響性生活
骨盆沒收緊，就會照成陰道松弛，降低性生活的敏感度，嚴重影響到到家庭夫妻性生活和諧。
4、錯位
骨盆位于我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易引起錯位(很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等)，稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼。
子宮
子宮是女人孕育胎兒的器官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩子后，子宮一般會在4～6周恢復到孕前的狀態，在這4～6周內子宮會不斷排出惡露。因此，產后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產后子宮恢復的如何。產后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅;產后3～5天，顏色變淺變為淡紅色;產后10～14天，惡露基本上看不到紅色的了，這個為白色或淡黃色;4～6周后惡露基本上就停止了。如果持續鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫院咨詢醫生了。
乳房
生完孩子后媽媽們的首要任務就是母乳喂養，因為乳房的健康對媽媽和寶寶來說都非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會影響寶寶對母乳的攝入。當然，每天對乳房的呵護也是必不可少的。按摩，及時將多余的乳汁吸出不僅有利于乳房的健康，還能保證乳汁分泌的暢通。
盆底
這個最容易被多數產后媽媽們忽視的問題，卻是日后對產后媽媽影響最大的。盆底損傷了但是產后又不注意恢復的話，很可能會出現尷尬，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等，不僅不利于產后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此，產后盆底功能恢復需要產后媽媽們多加重視!
形體
產后媽媽們都很關注生完孩子后身材的恢復，于是坐完月子后開始各種鍛煉，斷奶后更是開始了節食，不過這種方式對有些人來講效果并不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。之所以出現這種情況，是因為很多產后媽媽不知道導致這個現象是因為生完孩子后腹壁突然松弛下來，但是腹壁里面的腹肌卻仍然處于松弛的狀態，腹部的器官或多余的贅肉凸出來了導致的，這個問題需要更專業的治療方式才能解決。
產后形體的恢復除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來的變化，如增強腹肌。
排尿、排便
尿潴留、便秘是生完孩子后的常見現象。產后媽媽盡早恢復大、小二便。飲食中應葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應多運動，以促進胃腸功能的盡快恢復。
心理
生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產后媽媽很可能會出現煩躁、情緒不穩定等現象，此時，老公和家人應多與產后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會有更多的奶水。
很多媽媽在產后選擇的傳統式的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳喂養寶寶的生活方式。有了孩子后整個家庭的媽媽們的注意力全部給了孩子，很少有暇關注產后更需呵護的自己，因此錯過產后恢復調理的黃金時機，最后抱憾終身。
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