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時(shí)間：2019-04-23 11:17:27來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
很多愛美的女性對(duì)自己的身材很在意的，通過節(jié)食減肥，卻總是熬夜，熬夜不僅對(duì)身體有很大傷害，長期熬夜睡眠不足還會(huì)變胖。那么熬夜變胖是真的嗎?熬夜還有什么危害呢，下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
我們的身體會(huì)釋放出“饑餓荷爾蒙”
每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。多方研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，使人過食導(dǎo)致肥胖。有些人半夜熬不住，就弄點(diǎn)宵夜。意志力堅(jiān)定的人會(huì)堅(jiān)持到早餐的時(shí)候才進(jìn)食。但是，結(jié)果都一樣，你會(huì)比平時(shí)吃入更多的食物，但你自己是不知道的。
睡眠時(shí)間少于4小時(shí)，肥胖概率會(huì)比正常人高70%左右;睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，肥胖概率增加30%-40%;睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，肥胖概率高20%左右。
人體通過睡眠會(huì)分泌一些激素，這些激素可以調(diào)整我們體內(nèi)的糖和脂肪的代謝，激素分泌水平高，可以促進(jìn)脂肪的分解，也就是說可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率。
當(dāng)睡眠不足時(shí)，人體饑餓感上升就會(huì)控制不住吃東西，吃多了就胖了。所以，喜歡當(dāng)“夜貓子”的小伙伴們，請(qǐng)務(wù)必午夜12點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間保證在7小時(shí)以上，這樣才能保證人體激素充足分泌。
皮膚受損
長期熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚變得干燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會(huì)出現(xiàn)很多痘痘，粉刺。
肝臟受損
肝臟是人體最大的新陳代謝器官，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會(huì)變得七勞八損，危害整個(gè)身體健康。
記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
加重心臟負(fù)擔(dān)
熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會(huì)感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對(duì)于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。
腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，進(jìn)而開始進(jìn)食。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛
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