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時(shí)間：2019-03-29 15:00:55來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
生完孩子以后，很多產(chǎn)婦的情緒會(huì)變得敏感多疑，缺乏安全感，很容易因?yàn)橐患∈虏婚_(kāi)心，于是懷疑自己有產(chǎn)后抑郁，那么，生完孩子不快樂(lè)就是抑郁了嗎？新手媽媽如何遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
產(chǎn)后確實(shí)會(huì)有情緒慌亂、變得敏感多疑、心理失落，感受不到幸福的時(shí)間，這是身心雙重變化引起的。
產(chǎn)后我們的身體將經(jīng)歷巨大的變化，既要經(jīng)歷分娩留下的傷口疼痛，也要忍受哺乳的痛苦，無(wú)法完整睡眠的難受。
身體上還有一個(gè)看不見(jiàn)的變化，就是：荷爾蒙的失調(diào)。懷孕的時(shí)候，孕激素分泌增加，身體其他的激素分泌下降。孕激素是一種快樂(lè)激素，所以孕媽媽大多會(huì)感覺(jué)自己活力滿滿。
孩子生出來(lái)，孕激素的分泌中止，但是，這個(gè)時(shí)候身體其他激素的分泌壓抑了10個(gè)月，他們根本不可能馬上回到孕前的水平，只能一點(diǎn)一點(diǎn)的提升。我們的身體就像踩了一個(gè)剎車一樣，原本的快樂(lè)激素沒(méi)有了，其他的激素水平又沒(méi)有辦法迅速恢復(fù)。
對(duì)應(yīng)到產(chǎn)后媽媽的心情上，就會(huì)感到自己的心情莫名其妙地特別低落，快樂(lè)仿佛被抽走了一樣，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)忍不住胡思亂想，會(huì)莫名其妙情緒崩潰。這是很多媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)，這是身體的一種正常變化。
心理上，生完孩子一定是有落差的，懷孕時(shí)所有人圍著自己轉(zhuǎn)，什么也不用操持，到產(chǎn)后所有人的重心都變成孩子，自己不僅要變成一個(gè)可有可無(wú)的隱形人，在照顧孩子的過(guò)程中還得兢兢業(yè)業(yè)，成為一個(gè)super媽媽，不能有任何一點(diǎn)點(diǎn)差池。但凡犯錯(cuò)，就要接受全家人指責(zé)的目光。
沒(méi)有被接納過(guò)的情緒會(huì)越積越多，最后像一顆定時(shí)炸彈一樣，只要有一點(diǎn)點(diǎn)小事，情緒就突然爆炸，內(nèi)心積壓的不開(kāi)心越來(lái)越多，不被支持、理解的孤獨(dú)感越來(lái)越強(qiáng)，這時(shí)，媽媽們會(huì)越來(lái)越感覺(jué)自己不開(kāi)心，很多人就會(huì)認(rèn)為自己是不是抑郁了?是不是有問(wèn)題了?
其實(shí)這種情緒低迷，感覺(jué)上的疲憊、勞累、不開(kāi)心的狀態(tài)，并不是醫(yī)學(xué)上嚴(yán)格意義的抑郁。
因?yàn)獒t(yī)學(xué)上，抑郁是一種徹底被負(fù)面情緒吞沒(méi)，認(rèn)為活著完全沒(méi)有意義的狀態(tài)。什么事情都不想做，什么東西都不想要，只想讓自己沉浸在那種低迷的狀態(tài)里。連孩子都不想看，看見(jiàn)孩子、聽(tīng)見(jiàn)孩子哭都覺(jué)得煩，都會(huì)視而不見(jiàn)。
如果還有力量面對(duì)孩子，還有力量照顧孩子、與家人交流，能在照顧孩子的過(guò)程中、與家人交流的時(shí)候感到開(kāi)心、欣慰、成就感，就不要簡(jiǎn)單地把自己的不開(kāi)心、不滿意、難過(guò)等歸結(jié)為抑郁癥。
產(chǎn)后情緒波動(dòng)、精神紊亂，通常分為三種程度：產(chǎn)后憂郁、(孕期)產(chǎn)后抑郁癥、產(chǎn)后精神病。這三種病癥的嚴(yán)重程度依次遞增，對(duì)母親和孩子的傷害也會(huì)逐一增大。
輕量級(jí)
產(chǎn)后憂郁癥狀，比較常見(jiàn)的情緒崩潰，哭泣、困惑、情緒不穩(wěn)定，焦慮和意志消沉。這種癥狀通常會(huì)在產(chǎn)后一周內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)幾小時(shí)至幾天，癥狀相對(duì)最輕。
中等級(jí)
孕期抑郁癥，出現(xiàn)在懷孕時(shí)期。表現(xiàn)為過(guò)于擔(dān)憂、多慮、焦慮、失落、失眠，時(shí)不時(shí)有強(qiáng)烈的悲傷情緒，少數(shù)情況下會(huì)出現(xiàn)偏執(zhí)強(qiáng)迫癥。
其中產(chǎn)后強(qiáng)迫癥表現(xiàn)在頻繁擔(dān)憂嬰兒健康，檢查嬰兒呼吸等，而自殺傾向不僅是對(duì)于自己，還有可能頻繁出現(xiàn)傷害孩子的念頭。
因此對(duì)于孩子的需求，抑郁的母親要么充滿敵意、發(fā)泄憤怒，要么異常冷漠、不作回應(yīng)，育兒方式低效又消極，也無(wú)從建立親密穩(wěn)定的母嬰關(guān)系。
產(chǎn)后精神病，主要為產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)發(fā)生的極端、嚴(yán)重的精神紊亂，伴有妄想、幻覺(jué)以及基本功能的明顯退化。
重量級(jí)
產(chǎn)后抑郁癥，出現(xiàn)在產(chǎn)后幾周到幾個(gè)月之內(nèi)，表現(xiàn)為情緒煩躁不安、喜怒無(wú)常，生活態(tài)度消沉，對(duì)任何事都提不起興趣，睡眠困難、無(wú)法專注、食欲下降，認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值、感到羞愧，身體機(jī)能下降、缺乏能量，還有疲勞、恐懼、焦慮，以及雙相障礙、強(qiáng)迫癥和自殺傾向。
產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象竟然如此普遍，那么出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁后該怎么辦呢?新媽媽的自我調(diào)節(jié)對(duì)趕走產(chǎn)后抑郁是相當(dāng)重要的。同時(shí)，新手媽媽要從四方面進(jìn)行調(diào)整擺脫抑郁傾向。
1、別自我否定。新手媽媽要多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，看到孩子一天天長(zhǎng)大，一天天可愛(ài)，要相信自己能夠克服這些困難。對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，自己能夠成功孕育和分娩一個(gè)寶寶已經(jīng)是最偉大的一件事了。
2、與孩子作息一致。新手媽媽一定要跟孩子的作息時(shí)間是同步的，孩子睡覺(jué)你也睡覺(jué)，否則就休息不過(guò)來(lái)，保證睡眠才能讓人更有精力。
3、吃安神類食物。新手媽媽飲食上可以吃一些小米粥或者是棗類，有安神作用的食物，幫助媽媽們調(diào)節(jié)身體功能。
4、全家人關(guān)愛(ài)，分擔(dān)壓力。孩子出生是全家人的事，新手媽媽同樣需要得到全家人的關(guān)愛(ài)和幫助，雖然很多家庭有月嫂，但是新手爸爸們也一定要參與到撫育孩子的過(guò)程中來(lái)，分擔(dān)妻子的壓力。
5.做自信快樂(lè)的媽媽
自信是一種狀態(tài)，有自信的女人通常充滿魅力，即使現(xiàn)今新媽媽的身材和容貌都不盡人意。新媽媽首先是調(diào)整心態(tài)，平和的心態(tài)能讓你心如止水。然后是自我提升，從飲食和運(yùn)動(dòng)著手，慢慢恢復(fù)往日的美麗，更有助于心態(tài)的修煉。
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