時間：2019-03-27 16:36:29來源：本站整理作者：xl點擊：
很多產婦在產后可能會發(fā)生產后抑郁，在心理和情緒上會有很大波動，但隨著時間會逐漸好轉，但是有部分人群加重病情，形成產后抑郁癥，需要及時干預，心理疏導，那么，怎么判斷是不是得了產后抑郁癥呢?接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
“產后抑郁”和“產后抑郁癥”不一樣。
是的，這兩者是不一樣的。
從確認懷孕，到臨盆待產，這9個多月時間里，準媽媽一點一點適應著身體和心理上的變化，體內的激素水平也在一點點升高。
到上了產床，拼盡全力去生孩子的那一刻，激素水平達到了最高值。
等到寶寶生出來，新媽媽體內的激素水平也在急劇下降。
此時也正是新媽媽身體最虛弱的時候，她體力還沒有恢復，就不得不開始考慮什么時候能下奶。
坐月子的時候，也是好多新媽媽過得最混亂的時候，混亂的作息、混亂的生活、混亂的人際關系，我們中國大約有50%-57%的新媽媽，會發(fā)生產后抑郁。
產后抑郁的表現(xiàn)一般是愛哭、情緒低落、煩躁易怒、特別擔心寶寶出現(xiàn)問題。好在啊，大部分的媽媽在六個星期之內，情緒會逐漸好轉，開始適應和享受新媽媽的角色，在2-6個月內，會完全渡過情緒低潮期。
可是，仍然有一部分媽媽，在生完寶寶六周之后，低落的情緒不僅沒有好轉，還越來越嚴重。就有可能是患上了產后抑郁癥。
新媽媽在生完寶寶之后的一年內，患上產后抑郁癥的發(fā)病率是15%-20%。
美國精神病學會在1994年的《精神疾病的診斷與統(tǒng)計》中，給出了9條判斷標準：
1、情緒抑郁
哪怕明明沒有什么理由，也會克制不住地傷心。
2、對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅
連看到寶寶都感受不到幸福和喜悅，總想著是不是應該逃離這里，擺脫這一切。
3、體重變化
體重明顯下降或增加。
4、失眠或睡眠過度
哪怕明明沒有什么理由，也會克制不住地傷心。
5、精神運動性興奮或阻滯
總是為一點雞毛蒜皮的小事就不高興，對什么事都感到心煩。會怨恨孩子，怨恨老公，總覺得摟不住要發(fā)火。或者對一切都沒感覺，心里空蕩蕩的，很麻木，像行尸走肉一樣。
6、疲勞或乏力
雖然每位新媽媽都會覺得不停地喂奶、哄睡，是件非常非常累的事。但是患了產后抑郁癥的媽媽的感受還是不太一樣。她的想法不是“原來當媽這么不容易啊”，而是“我干不了這活，我不想干了”。
7、覺得任何事都毫無意義，或者總是自責
認為自己是個無能的、不稱職的媽媽，連自己的寶寶都照顧不好，覺得很對不起寶寶。
8、思考力減退或注意力渙散
做什么事都沒法專注，總是神不守舍;自己的想法找不到合適的詞準確表達;忘性大，記不住該做什么事，或者該怎么做。
9、反復出現(xiàn)死亡或自殺的想法
有一位患過抑郁癥的媽媽說，她發(fā)病的時候，看到刀子就想捅自己，站在窗戶旁邊就想跳下去。而另一位媽媽說，她曾經在犯病最嚴重的時候，掐住了寶寶的脖子。
以上9條當中，如果具備了其中的5條或5條以上，其中必須有第1或第2條，而且已經持續(xù)2周以上，就可以判斷為是產后抑郁癥。
1. 孕期就要有意識的提前預防：進行心理咨詢和營養(yǎng)分析，合理補充ω-3多不飽和脂肪酸。
相關研究表明，ω-3多不飽和脂肪酸中的DHA與神經系統(tǒng)的關系尤其密切，DHA缺乏會導致一系列的神經心理學的異常。而人體中的 ω-3 多不飽和脂肪酸主要來自于食物中的海洋魚類，攝入大量魚的母親，母乳中含有高水平的DHA，產后抑郁的發(fā)生率較低。
2.媽媽們產后注意飲食清淡和營養(yǎng)，適量增加運動，珍惜每個睡眠機會。
3.家人尤其是爸爸應給予媽媽們理解、支持，幫助養(yǎng)育孩子，減輕媽媽們的養(yǎng)育壓力。
4.家人應多關注媽媽的情緒變化，如果發(fā)現(xiàn)媽媽們有愛哭、失眠、易發(fā)怒等問題，應當給予安慰、包容，幫助媽媽順利調整。
4.建議媽媽們保持自己的社會交往，面臨壓力時，學會自我調整，及時發(fā)泄情緒，或轉移注意力。
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