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時(shí)間：2018-12-21 11:31:34來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
本以為懷胎十月，準(zhǔn)媽媽以為終于可以卸貨放飛自我了，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己生完孩子憋不住尿，這也是難受的要緊了，其實(shí)這是產(chǎn)后尿失禁的表現(xiàn)，那么產(chǎn)后尿失禁怎么辦呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
生完孩子憋不住尿是因?yàn)槌霈F(xiàn)了產(chǎn)后尿失禁。
婦人產(chǎn)后不能約束小便而尿自遺者，稱為產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)后尿失禁是由于分娩時(shí)，胎兒先露部分對(duì)盆底韌帶及肌肉的過(guò)度擴(kuò)張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。所以說(shuō)，生完孩子憋不住尿是因?yàn)槌霈F(xiàn)了產(chǎn)后尿失禁。
在生寶寶前，由于子宮對(duì)膀胱的擠壓，部分孕媽會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況。而在分娩過(guò)后，由于胎兒對(duì)產(chǎn)婦的膀胱、尿道的擠壓，很容易造成周圍韌帶肌肉的撕裂，尤其是分娩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下，會(huì)損傷膀胱周圍的組織，使各器官變得松弛，導(dǎo)致尿失禁。
最開(kāi)始是咳嗽、打噴嚏的時(shí)候偶爾出現(xiàn)漏尿。
若病情不控制，大笑、跑跳、快步行走、提重物的時(shí)候漏尿;而且越來(lái)越頻繁，為了避免尷尬，經(jīng)常會(huì)使用護(hù)墊。
嚴(yán)重的輕微活動(dòng)、平臥體位改變時(shí)都會(huì)發(fā)生尿失禁，遇到這種情況，基本都是穿著紙尿褲，不敢出遠(yuǎn)門。
看到這，不要有壓力，大多數(shù)女性都是輕微的尿失禁;引起尿失禁的原因主要是孕產(chǎn)和年齡。
對(duì)于產(chǎn)后尿失禁，最好的是通過(guò)盆底肌功能修復(fù)，對(duì)于盆底肌功能障礙的修復(fù)方法可以選擇電刺激、生物反饋或是凱格爾康復(fù)訓(xùn)練。前兩者需要到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，尤其是盆底肌障礙比較嚴(yán)重的建議選擇就醫(yī)。如果是不太嚴(yán)重的可以選擇后面的凱格爾訓(xùn)練，這是在家就能進(jìn)行的盆底康復(fù)訓(xùn)練。
1.尋找盆底肌，在平時(shí)尿一半時(shí)突然憋住，能幫你憋著尿的肌肉就是盆底肌。之后恢復(fù)排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，來(lái)回感受幾次，就能找到盆底肌。但是不要將憋尿的動(dòng)作作為日常活動(dòng)，否則會(huì)加重尿失禁情況。
2.做凱格爾運(yùn)動(dòng)前，先排空膀胱，不然做著做著容易漏尿。
3.放松全身肌肉，呼吸順暢，不要屏氣。將手放在肚子上，確保肚子是放松狀態(tài)。若是在做完一組凱格爾運(yùn)動(dòng)后，背部或是肚子又疼痛感就說(shuō)明練習(xí)的不正確。如果是躺著練習(xí)的話，應(yīng)是展平背部，雙臂自然放置身體兩側(cè)，雙膝微曲并攏，頭部放平避免牽拉脖子。不平躺的話，也可以選擇其他姿勢(shì)如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放松的即可。
4.準(zhǔn)備完畢之后，正式開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮盆底肌5秒鐘(初次2-3秒即可)，后期能力達(dá)到可逐漸增長(zhǎng)，以收縮一次10秒為目標(biāo)。
5.接著放松盆底肌10秒，這10秒鐘的盆底肌放松，能避免拉傷，且收縮時(shí)間太長(zhǎng)反倒容易拉傷盆底肌。
6.重復(fù)收縮和放松盆底肌10次。一般收縮5秒，放松10秒，算是1次。重復(fù)10次，算是做了一組凱格爾練習(xí)，一天做3-4組即可。不能過(guò)度鍛煉避免適得其反，要根據(jù)自己的情況有規(guī)律并且適度進(jìn)行練習(xí)，重在堅(jiān)持。
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