當(dāng)前位置：首頁 > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間：2018-12-18 14:44:08來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
產(chǎn)后腰疼是很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一，十月懷胎腰部承受了太多的重量，加上長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，身體勞累等原因加重了腰部的負(fù)擔(dān)，那么產(chǎn)后腰疼怎么緩解？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
很多人認(rèn)為產(chǎn)后腰疼的罪魁禍?zhǔn)资瞧矢巩a(chǎn)時(shí)的麻藥，但我也問過醫(yī)生，答案是麻藥影響很小，產(chǎn)后腰疼的誘因其實(shí)有這幾個(gè)方面：首先就是身體結(jié)構(gòu)的變化導(dǎo)致生物力學(xué)變化，懷孕時(shí)子宮變大擠壓脊柱，生產(chǎn)之后生物力學(xué)的變化未能及時(shí)調(diào)整恢復(fù)就有可能會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀。
另外一部分原因是孕婦產(chǎn)后未能及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)治療和鍛煉所引起的。除此之外，還有可能是新媽媽們產(chǎn)后久坐、帶孩子、喂母乳姿勢(shì)不對(duì)所引起的，這也可以看出來老一輩口中所說的“坐月子不能下床”毫無科學(xué)依據(jù)。
目前關(guān)于產(chǎn)后腰痛的緩解辦法，新媽媽們可以從這幾個(gè)方面入手。
1. 運(yùn)用理療手段，很多醫(yī)院或者是康復(fù)機(jī)構(gòu)都會(huì)專門設(shè)立產(chǎn)后恢復(fù)理療項(xiàng)目，主要用來幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。通過按摩或者是微波透熱療法等來幫助改善肌肉血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。另外按摩療法也能夠舒經(jīng)活絡(luò)，改善咬肌緊張，緩解疼痛。
2. 產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于新媽媽們來說也能夠加快身體恢復(fù)速度，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下做一些緩解腰痛的體操，加強(qiáng)腰部肌肉柔韌性舒展緊張肌肉。新手媽媽可以在奶孩子之余用雙手揉摸腰背部位同時(shí)扭動(dòng)腰部，促進(jìn)血液循環(huán)改善腰痛。
3. 除了必備的外界干預(yù)手段以外，新手媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍骋约靶菹⒎矫嬉膊灰粢暂p心。飲食上要注意攝取鈣質(zhì)含量豐富、容易消化的食物，以免出現(xiàn)由于缺鈣導(dǎo)致的腰痛現(xiàn)象。同時(shí)新媽媽們也要注意保持充足的睡眠，睡覺時(shí)要注意采取側(cè)臥姿勢(shì)，減少腰部壓力。
產(chǎn)后腰痛在新媽媽群體當(dāng)中是一個(gè)比較常見的病癥，據(jù)我觀察大多數(shù)媽媽是由于“過度勞累”導(dǎo)致的，看著可愛的寶寶哦總想著親親抱抱，恨不得事必躬親，導(dǎo)致自己一不小心就“操勞過度”。
在此強(qiáng)烈呼吁各位新媽媽“禪位”，嘗試著使喚一下家里的那位豬隊(duì)友，畢竟大家都是頭一回當(dāng)家長(zhǎng)，共同進(jìn)步才行啊。
1、采取正確的哺乳姿勢(shì)
以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣可減輕腰部承重。
2、熱敷或按摩腰部
淤血留滯容易導(dǎo)致腰痛，媽媽可多用熱毛巾敷腰部，產(chǎn)后注意腰部保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部活動(dòng)，輕輕按摩加快血液循環(huán)。
3、適度活動(dòng)
產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，避免長(zhǎng)期臥床，產(chǎn)后避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰照顧寶寶，應(yīng)穿舒適平跟鞋，不要過量活動(dòng)，以免導(dǎo)致子宮復(fù)舊不佳造成的腰痛。
4、適量補(bǔ)鈣
缺鈣也會(huì)導(dǎo)致腰疼。日常飲食中注意多攝入富含鈣元素的食物，如牛奶、芝麻等，多曬太陽，也可以服用專業(yè)的補(bǔ)劑。
以上就是產(chǎn)后腰疼怎么緩解，產(chǎn)后腰疼緩解方法，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。