時間：2018-12-04 13:52:12來源：本站整理作者：fangyu點擊：
對于想要產后瘦身的女性來說，科學的瘦身方法+產后瘦身黃金期時間的把握才可以成功，減肥并不意味著節食，那么產后瘦身黃金期是什么時候？下面八寶網小編帶來介紹。
從產后兩三個月起，至產后6個月，是新媽媽瘦身的“黃金期”，新媽媽如能抓住這段時間，科學的飲食調養加合理的運動鍛煉，會讓新媽媽快速恢復到孕前好身材。
通常情況下，順產的媽媽在產后2個月可以開始瘦身計劃，而剖腹產的媽媽最好還是等到3個月以后傷口愈合比較好的時候再開始瘦身計劃。
月子期間不可減肥
產后6周，可以開始減肥了
產后2個月，減肥循序漸進
產后4個月，加大減肥力度
產后六個月，減肥的黃金期
產后兩三個月后，新媽媽的子宮、盆底肌肉、胃腸功能都已經恢復，而且身體還處于變化中，是修復身材的好機會。從產前到產后半年內，新媽媽體內各種激素分泌會迅速恢復至原有狀態，新陳代謝的速度也處于快速恢復期，而且因懷孕而增加的體內脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪，科學飲食加有效運動能更快的燃燒脂肪，增加減肥的速度，降低反彈的概率。這個時候選擇科學的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更充沛、通暢。
謊言1：哺乳期絕對禁止減肥
真相：你最好在6個月內瘦下來
產后6個月內，是媽媽整個身體的再造階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖!
謊言2：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳質和量取決于膳食營養均衡
少吃一點兒，母乳就不夠?為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃，實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在于母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪，高熱量的食物，盡量少吃甜食，油炸食品，動物油，肥肉。
謊言3：大量運動是最好的辦法
真相：不適當的運動有害無益
哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。
正確的方法是：產后3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽，康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。
以上就是產后瘦身黃金期，產后瘦身的最佳時機，請大家繼續關注。
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