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時間：2018-12-01 11:31:09來源：作者：yj點擊：
隨著時代的進步生活質(zhì)量的提高。娛樂方式越來越豐富的同時，人們的睡眠質(zhì)量也隨之下降了。熬夜的人越來越多，那么熬夜到底會有哪些危害呢，這 幾點可以注意了。
熬夜危害一：皮膚
衰老表現(xiàn)：經(jīng)常熬夜的人皮膚會變得粗糙，也容易出現(xiàn)皺紋之類的問題，在晚10點到凌晨2點這段時間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質(zhì)。
如果這時候我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會出現(xiàn)問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)也會吸收到皮膚里面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二：眼睛
衰老表現(xiàn)：熬夜是直接受累到眼睛的，經(jīng)常熬夜我們的視力會下降，出現(xiàn)視力模糊的情況，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。在出現(xiàn)了長時間的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜危害三：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
熬夜危害五：免疫力
拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物，為熬夜儲備點能量。對了，八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。
蘆筍蝦球
這道爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜做準(zhǔn)備哈!
清炒山藥片
山藥是物美價廉的補虛佳品，配上胡蘿卜清炒，補充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒，給熬夜族補充點維C、維A和鐵質(zhì)，熱量不高，不用擔(dān)心熬夜增肥哦。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁，搭配各色蔬菜，營養(yǎng)均衡，讓灰暗的心情頓時明朗，還能養(yǎng)肝護肝
熬夜會長胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情況下熬夜的人都必須加餐，無論是被動熬夜的人，還是主動熬夜的人，如果晚上12點不睡覺，都會感覺饑腸轆轆，因此，都要加一餐，一些特殊的職業(yè)是這樣的，比如在醫(yī)院里值夜班的醫(yī)務(wù)人員，交接班的時候是要吃一些食物的，否則，連續(xù)幾個小時的工作是撐不下來的。現(xiàn)在很多人因為打游戲或者是看影視，都是主動熬夜，他們在放松的狀態(tài)下更容易饑餓，因此，常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食，可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增加胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠(yuǎn)，多余的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發(fā)胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖
這是一個科學(xué)的研究和調(diào)查的結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當(dāng)于多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發(fā)胖。
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