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時(shí)間：2018-11-23 10:35:33來(lái)源：作者：yj點(diǎn)擊：
女性或多或少都會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況，尤其是已經(jīng)壞了孕的媽媽。擔(dān)心貧血會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育。那么小編特意為大家整理了一些可以補(bǔ)血的食物，希望能夠?qū)Π褘寢寕冇兴鶐椭?/p>
黃花菜
黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。
黑米
黑米有明目活血、暖胃、清肝潤(rùn)腸和濕骨益精等功效，可以入藥入善，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長(zhǎng)時(shí)間服用可以延年益壽，被人間稱(chēng)為“長(zhǎng)壽米”，而對(duì)孕婦而言是“補(bǔ)血米”。
瘦肉
瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃?xún)纱蝿?dòng)物血和肝臟，比吃大棗補(bǔ)血效果來(lái)的更好。
南瓜
南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補(bǔ)血的優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)素。
桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市，桂圓含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含豐富的鐵質(zhì)。孕婦可以用桂圓煲湯，能有效補(bǔ)血。
蘿卜干
維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是很好的養(yǎng)生食物，吃起來(lái)也有一番風(fēng)味。
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葡萄
葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過(guò)度疲勞的滋補(bǔ)佳品。懷孕的女性可以多吃，對(duì)胎兒有很大的營(yíng)養(yǎng)，也能讓孕婦氣色更好。
黑豆
吃黑豆的好處有很多，特別是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆可以煮烏雞讓孕婦食用。
胡蘿卜
紅蘿卜是被稱(chēng)為“人參”，含有維生素B、C，含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極其有益，使用胡蘿卜煮湯是最好是補(bǔ)血飲品。
菠菜
波菜是大家都知道的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，是補(bǔ)血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含葉酸，對(duì)寶寶的健康有很大的幫助。
輕度貧血無(wú)影響
輕度貧血是孕期常見(jiàn)一種并發(fā)癥，主要是因?yàn)閼言泻螅瑴?zhǔn)媽媽對(duì)血容量的需求增加，導(dǎo)致了血液稀釋?zhuān)t蛋白的含量下降造成，是屬于生理性貧血，這對(duì)胎兒沒(méi)有大的影響。
但孕婦要注意了，如果是因?yàn)樵袐D體質(zhì)較弱，體內(nèi)缺乏一種或多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鐵、葉酸和維生素等，使造血機(jī)能發(fā)生障礙而導(dǎo)致的非生理性貧血，一定要及時(shí)治療嚴(yán)重貧血后果嚴(yán)重
1、胎兒缺氧
嚴(yán)重貧血的孕婦會(huì)導(dǎo)致血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒。
2、影響胎兒發(fā)育
孕婦嚴(yán)重貧血會(huì)造成胎盤(pán)的血、氧供應(yīng)不足，影響到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，即使能夠足月妊娠，孩子生下來(lái)也會(huì)個(gè)子小、重量輕、智力差。
3、胎兒先天性貧血
貧血的孕婦所生的新生兒體內(nèi)鐵質(zhì)貯備量低，即使出生后沒(méi)有顯著的病變，血色素正常，但因鐵的貯備不足，出生后不久便會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，后果十分嚴(yán)重。
孕婦貧血對(duì)母體有什么影響
孕婦嚴(yán)重貧血除了會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，對(duì)孕婦自身的危險(xiǎn)也比較大。
身體出現(xiàn)不適癥狀
孕婦貧血一般身體都會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，比如口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等，加重了孕期的負(fù)擔(dān)。
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