時間：2018-11-23 10:35:33來源：作者：yj點擊：
女性或多或少都會出現貧血的狀況，尤其是已經壞了孕的媽媽。擔心貧血會影響寶寶的成長和發育。那么小編特意為大家整理了一些可以補血的食物，希望能夠對把媽媽們有所幫助。
黃花菜
黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質等營養素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分對胎兒發育也會很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。
黑米
黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效，可以入藥入善，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長時間服用可以延年益壽，被人間稱為“長壽米”，而對孕婦而言是“補血米”。
瘦肉
瘦肉和動物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次動物血和肝臟，比吃大棗補血效果來的更好。
南瓜
南瓜被譽為“補血妙品”，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補血的優良的營養素。
桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市，桂圓含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含豐富的鐵質。孕婦可以用桂圓煲湯，能有效補血。
蘿卜干
維生素B、鐵質含量很高，是很好的養生食物，吃起來也有一番風味。
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葡萄
葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補佳品。懷孕的女性可以多吃，對胎兒有很大的營養，也能讓孕婦氣色更好。
黑豆
吃黑豆的好處有很多，特別是黑豆可以生血、烏發，黑豆可以煮烏雞讓孕婦食用。
胡蘿卜
紅蘿卜是被稱為“人參”，含有維生素B、C，含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極其有益，使用胡蘿卜煮湯是最好是補血飲品。
菠菜
波菜是大家都知道的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當的豐富，是補血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含葉酸，對寶寶的健康有很大的幫助。
輕度貧血無影響
輕度貧血是孕期常見一種并發癥，主要是因為懷孕后，準媽媽對血容量的需求增加，導致了血液稀釋，血紅蛋白的含量下降造成，是屬于生理性貧血，這對胎兒沒有大的影響。
但孕婦要注意了，如果是因為孕婦體質較弱，體內缺乏一種或多種營養物質，比如鐵、葉酸和維生素等，使造血機能發生障礙而導致的非生理性貧血，一定要及時治療嚴重貧血后果嚴重
1、胎兒缺氧
嚴重貧血的孕婦會導致血細胞攜氧能力降低，從而導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒。
2、影響胎兒發育
孕婦嚴重貧血會造成胎盤的血、氧供應不足，影響到胎兒生長發育，即使能夠足月妊娠，孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差。
3、胎兒先天性貧血
貧血的孕婦所生的新生兒體內鐵質貯備量低，即使出生后沒有顯著的病變，血色素正常，但因鐵的貯備不足，出生后不久便會出現貧血現象，后果十分嚴重。
孕婦貧血對母體有什么影響
孕婦嚴重貧血除了會導致胎兒缺氧，對孕婦自身的危險也比較大。
身體出現不適癥狀
孕婦貧血一般身體都會出現不適癥狀，比如口腔炎、舌炎、皮膚及毛發干燥、脫發、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等，加重了孕期的負擔。
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