時間：2018-05-24 15:36:32來源：本站整理作者：xmd點擊：
如今越來越多的女性更注重產后身材的恢復，不少產后媽媽都分享說要做骨盆修復，那么產后為什么要修復骨盆呢，產后及時進行骨盆運動扁部運動有助于骨盆恢復。
產后，尤其是順產，對陰道造成不可避免的破壞，比如陰道松弛、性生活質量下降等。陰道本身有一定的自我修復的功能，一般會在產后3個月后自然恢復。
但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道周圍的盆底肌受到嚴重損傷，可能就需較長時間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期子宮、胎盤包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會有肌纖維斷裂的情況發生。
所以生完孩子以后，如果不做骨盆修復，骨盆很難恢復以前緊密的狀態，恥骨聯合長期分離。
面部朝上平躺，將雙手放在腹部，肩部慢慢地進行上下運動，反復三次；
分娩后的第二天即可進行，一周內每天做3次腳尖運動；
端正地平躺，將雙手放在腹部，慢饅地將腳尖繃直再收回、豎起，反復10次：分妖后的第二天即可進行，一周內每天做3次。
骨盆肌肉運動：端正地平躺，將雙手放在腹部，在感到肛門收緊、憋尿的狀態下，用力將兩條大腿內側肌肉并極到一起，保持該姿勢秒，反復一次從分說后的第二個月起可以開始此項運動，一個月內每天做3到5次。
產后活動應當循序漸進，早期下床慢步行走即可，適應之后再逐漸增加運動的強度。一般情況下，產后6-12小時就可起床輕微活動。
產后第二天便可在室內隨意走動并練習產后體操，有利于體力恢復，同時預防便秘和尿潴留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。
等到拆線后傷口不感疼痛時，也應該練習產后體操。常用的動作有“橋”式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等，具體的操作建議在專業人士的指導下進行。
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