時間：2018-05-21 15:45:21來源：本站整理作者：xmd點擊：
有的女性平時有跑步的愛好，但是每個月總會有那么特殊的幾天，女性在來月經時身體是比較虛弱的，那么來月經了還能不能跑步呢，月經期間跑步會怎么樣。
但是也能看到很多嚴謹的科普文章不建議生理期跑步。
所以，我們的建議還是根據你自己的身體條件，可以先從適量運動開始，走路或許是個好主意，如果身體沒有反應，可以再嘗試加大運動量。
對于身體健康的，平時也在經常運動的女性，在例假期間適當的運動是不會有什么問題的。但是每個人的身體體質和生活習慣是存有個體差異的，別人適合的未必就適合自己，最終還是需要根據自己實際的身體狀況來決定。
月經期身體較虛弱，是不提倡從事過重勞動或耗費過強體力的。
在月經期間跑步，如果強度不大跑步運動是可以適當進行的。
但是如果進行100跨欄、短距離速跑、長跑、馬拉松等則不建議進行。
從大部分人的體會來看，只要不是血量過多、痛經等比較嚴重的狀況，女性可以適當進行一些體育運動，比如拉伸、快走或者減量減速的慢跑，但最好不要做對腹部有擠壓的拉伸動作，同時也要避免一些激烈的對抗性運動、球類運動和運動量較大的負重運動。
如果例假期間剛好碰到比賽，也要謹慎對待是否參賽，因為高強度的比賽容易引起神經緊張，有些人可能會導致內分泌功能紊亂，從而有可能會出現月經失調。
例假期間的跑步，要適當放慢速度，降低步頻，同時根據自己的身體狀況降低跑量，記住跑前應充分熱身，進行充分的拉伸等練習。如果感到疲勞、不舒服或出血量突然增加或減少的情況，則需立即停止運動。
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