時間：2018-05-03 18:38:35來源：本站整理作者：xmd點擊：
女性在分娩后身體各方面都非常虛弱，那么產后媽媽應該如何調理身體呢？產后吃什么調理身體好，適合產后媽媽吃的飲食是怎樣的。
以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主。
調理目的：
排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢。
Tips:盡量飲食清淡，千萬不要喝濃湯、下奶湯！不然非常容易堵奶，主要以排為主，絕對的少油極少鹽（這個貫穿整個月子）這一周多吃豬肝，破血生血的食物，含有維生素A1、B2及豐富的鐵元素，有助于排出惡露。
以補腎、壯腰、健脾、修復骨盆及子宮，促進泌乳為主。
調理目的：補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，促進乳汁分泌。
飲食上多吃豬腰：具有強化腎臟、促進體內代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛。
紅色菜：含豐富鐵質，具有補血作用，產婦可多食用。杜仲：壯腰、健脾、補腎。薏米：健脾臟。
Tips:這個時候可根據奶量的多少來選擇是否喝下奶湯，奶量少可吃花生燉豬蹄、青木瓜燉排骨、鯽魚湯等有助于產奶的食物。當然吃什么是次要的，關于產奶最重要的是保持良好的心情，以及讓寶寶多吸吮。
調理目的：通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。
以增強體質、養血補氣、美容養顏為主。
調理目的：調整人體內微環境、增強體質，促進臟器盡快恢復到健康狀態，增強免疫力；通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
Tips:油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。并且油湯脂肪含量太高，不利于身體身材的恢復。
產后滋補：榴蓮果殼骨頭湯
榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產婦補身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。
糯米酒是補血補氣、去寒產品，任何體質的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產的，會增加出汗，造成體內鹽份的損失。
產后缺乳：鯽魚豆腐湯
鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質含量也很高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
產后飲食主要是圍著兩個方面轉，一個是恢復媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產時的大量損耗中恢復過來，另一個就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對性的食補，也就更容易準備食物了。
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