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時間：2023-10-12 15:01:30來源：本站整理作者：xl點擊：
氣血不足是現(xiàn)在很多人都有的毛病，想要氣血好，首先要養(yǎng)好脾胃，在飲食上要注意一些，那么，氣血不足如何養(yǎng)脾胃？調(diào)養(yǎng)氣血有哪些方法？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“人之所有者，血與氣耳?！睔庋巧母荆渌臇|西都是圍繞著氣血而運行的。
氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。
“氣血”能維持人體的正常生命活動，來源于飲食中所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。脾胃功能正常，才能把食物“演變”為氣血等養(yǎng)分。
①避免過飽或過饑。以七八分飽為宜，避免吃太飽或吃太少。長期攝食不足，會導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足;過飽則會導(dǎo)致脾胃損傷，運化功能失常。
②細(xì)嚼慢咽。食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃飯快的人一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。
③多吃甘性食物。補氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗、豬肝、當(dāng)歸、紅豆、阿膠等，尤其適合女性。
④少吃寒涼食物。過食生冷寒涼容易損傷脾胃。平時應(yīng)注意少食寒涼、油膩、辛辣的食物。
中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)氣血可以分四步進行：
1.調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃運化生成。脾有統(tǒng)攝血液的功能，治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材?？杉宸皡④涡g(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡。
2.養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機。養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
3.食藥膳
補氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。補血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。
4.遠寒邪
寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
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