時間：2023-07-18 16:33:55來源：本站整理作者：xl點擊：
鍛煉出汗以后，很多人都不會立刻去洗澡，覺得這個時候的毛孔是擴張的，洗澡很容易感冒生病，這是真的嗎？夏季洗冷水澡降溫嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
有說法稱，出汗時毛孔擴張，洗澡時溫度下降毛孔收縮病毒細菌入侵，容易導致感冒生病。
這是流傳最廣的說法，但是沒有道理的。
皮膚是人體的主要散熱器官，皮膚上確實有腺體的開口，比如汗腺的開口，毛囊和皮脂腺的開口。參與散熱的是汗腺，在高溫環境或運動產熱后，在體溫中樞的調控下，汗腺分泌旺盛，通過多出汗，汗液蒸發帶走熱量從而實現散熱。
天氣熱或運動后，皮膚毛細血管會擴張，這樣可以增加皮膚血流更有利于散熱，這也是為什么劇烈運動時有的人臉紅彤彤。大家說的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的開口，在高溫環境下，皮脂腺分泌也會增加，但我沒有查到毛孔會擴張的確切說法。
即便散熱時毛孔會擴張，毛孔收縮時容易進病毒細菌，那在清水沖洗下收縮，和在渾身汗漬漬狀態下收縮比起來，肯定是前者進去的病原體更少，畢竟清水比在皮膚上存留很久的汗漬和體垢更干凈。
再說了，皮膚有完整的屏障功能，毛囊內部和汗腺內也有上皮細胞，哪怕病毒細菌真從毛囊皮脂腺和汗腺開口進去也不一定能引發感染，真要感染也就是毛囊炎和痱子，頂多皮膚軟組織感染，目前沒有出汗洗澡會增加皮膚感染風險的證據，反倒是出汗不洗澡更容易長痱子。而感冒是呼吸道病毒感染，和皮膚感染更是牛頭不對馬嘴。
實際上，冷水降溫效果只是暫時的，它雖然可以迅速帶走皮膚表面熱量，但冷刺激誘發血管劇烈收縮，結束洗澡溫度回升、血管重新舒張后，又會轉變為燥熱。相比之下，溫水洗澡的降溫效果更好。
冷水洗澡看似“提神醒腦”，但對心血管疾病患者、皮膚血管調節功能紊亂患者、有冷過敏性疾病人群等有害。
冷水刺激外周血管劇烈收縮將升高血壓，大量外周血涌向內臟，使心臟負荷加重，易誘發心血管事件;頻繁刺激血管劇烈收縮擴張，使血管功能紊亂加重，出現紅斑持續，甚至伴隨熱燙等不適感;以寒冷性蕁麻疹患者為例，冷水澡不僅可能使局部出現瘙癢性水腫，甚至可能誘發危險的系統性超敏反應。
夏天洗澡水溫以略低于體溫(37℃左右)為宜，最好的洗澡時機在睡前1-2小時，既可以避免剛洗完澡過于“醒腦”失眠，又可隨著體溫自然下降幫助進入睡眠狀態。也可以選擇在早晨沖澡提神，開啟精神煥發的一天，但應避免過飽或空腹洗澡。
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