時間：2023-06-25 14:56:14來源：本站整理作者：xl點擊：
液斷減肥這種方法在網上火了起來，是指在一段時間內只喝液體的減肥方法，很多人在網上分享經驗，那么，液斷減肥靠譜嗎？液斷減肥可取嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
“液斷減肥法”突然在網上火了起來。這種減肥方法不需要運動，每天只攝入液體，或者加工前為液體的食物，如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹、雪糕等，斷絕所有正常的固體飲食，不管熱量，放開吃也能減重。
但不少網友表示，他們嘗試“液斷”后出現了頭暈、嘔吐等癥狀，嚴重者甚至被送入醫院。醫生提醒，減肥無捷徑，“液斷”是一種極端節食的方法，可能引發胃炎、低血糖、脫發、肝腎功能異常等健康問題，不建議嘗試。
在網上搜索“液斷”，彈出許多網友分享的“液斷秘訣食譜”。有人表示，“液斷”3天可減重3～4公斤，特別適用于大餐后使用。而“液斷”的“液”涵蓋許多種食物，如奶制品、熱湯、果蔬汁、奶茶、奶酪、冰淇淋等。
“‘液斷’其實是一種低能量的極端節食法，人體在低能量攝入的情況下，體重自然會減少，這和人們吃的是液體還是其他形態的食物沒有太多關系。”湖南省腫瘤醫院營養科醫生胡萍說，短時間內體重降低，一般只是因為身體流失了水分，不是真正意義上的減肥。如果長期低能量進食，身體將一直處于饑餓狀態，此時體重降低也并非減去脂肪，而是肌肉量減少。“如果‘液斷’時使用的食物是奶茶、冰淇淋等高糖飲料，攝入的熱量可能不比正常吃飯少，還會因為攝入過多的糖引起肥胖。”胡萍提醒。
這種減肥法是不可取的，斷絕固體食物，僅靠攝入液體來減肥，在臨床上沒有明確的研究證明有效，歸根結底，這其實是一種變相的節食，可能在短期內可以達到體重下降的目的，但不能長期堅持。
長期保持“液斷”飲食容易導致營養不良，尤其對女性來說，還會導致內分泌紊亂，進而引發多種生理問題乃至情緒問題，甚至會導致神經性厭食。
人體需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養素，僅僅通過液體很難保證營養的正常供給。
如果通過飲食控制體重，還是要遵循控制總熱量但營養平衡的原則，通過調整糖、脂、蛋的結構，慢慢將熱量降低。
同時，食物要多樣化，粗細搭配、葷素搭配，控制油鹽糖的攝入，再加上適量運動，循序漸進，才能健康減肥。
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