當(dāng)前位置:首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間:2023-04-14 11:20:47來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好,而是需要根據(jù)人的身體需求,影響睡眠的主要是要規(guī)律,要睡足,那么,過于執(zhí)著8小時(shí)睡眠論會(huì)怎么樣?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

對(duì)大多數(shù)人來說答案是否定的。醫(yī)學(xué)研究表明,連續(xù)三天夜間睡眠少于6小時(shí),就足以導(dǎo)致身心健康的大大惡化,包擴(kuò)情緒和軀體不適;與睡6~9個(gè)小時(shí)的人相比,睡不夠6小時(shí)和超過9小時(shí)的參與者,心梗風(fēng)險(xiǎn)分別增加20%和34%。目前有兩個(gè)公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子,一個(gè)是生物鐘,另一個(gè)是睡眠自我平衡。通俗點(diǎn)說,影響睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示,要獲得健康睡眠,一是不要睡得太晚;二是睡眠要有規(guī)律,熬夜不應(yīng)成為常態(tài)。

英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中指出,8小時(shí)其實(shí)是每晚的人均睡眠時(shí)間。但現(xiàn)在成為了普遍適用的推薦睡眠時(shí)間,盲目追求睡夠8小時(shí),會(huì)讓人產(chǎn)生巨大的壓力,反而會(huì)對(duì)睡眠起到反作用,而中國(guó)60%以上的睡眠障礙正是源自“心病”。

這些人睡不夠8小時(shí),是很正常的:
1、客觀短睡型人群
這類人群所需要的睡眠時(shí)間很短,每天可能只需要睡4~6個(gè)小時(shí),但第二天依舊精力充沛,沒有任何不適的地方。這種人一般非常少,最多占總?cè)丝跀?shù)量的1-3%,每晚只需睡4-6個(gè)小時(shí)就能獲得充分休息,美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校韋爾神經(jīng)科學(xué)研究所的研究就發(fā)現(xiàn),短醒型人群的能力其實(shí)來自于某個(gè)或者多個(gè)基因突變,和遺傳有關(guān),普通人無法模仿。
2、老年人
隨著年齡的增加,老年人身體機(jī)能會(huì)逐漸走下坡路,體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)逐漸變慢,繼而會(huì)讓休息時(shí)間減少,所以睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸變短。一般情況下,老年人每日的睡眠保持在6~7小時(shí)都可以。
睡眠對(duì)于健康而言十分重要,不同年齡段所需要的睡眠時(shí)間也不同,小艾給大家一個(gè)參考范圍。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹,想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。

沙塵天氣健康防護(hù)五注意2023 沙塵天氣對(duì)環(huán)境和健康的影響

半夜刷視頻助眠靠譜嗎 助眠軟件真的有用嗎

飯后怎么自測(cè)胃食管反流 胃食管反流病有哪些危害

骨密度低的老年人患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)高嗎 哪些人要定期檢查骨密度

身體發(fā)胖為什么從肚子開始 肚子為什么這么容易長(zhǎng)肉

走多了腳心疼是累的還是炎癥 發(fā)現(xiàn)足底筋膜炎應(yīng)該要怎么處理

為什么做過的夢(mèng)過幾天真的發(fā)生了 反復(fù)做夢(mèng)是什么原因是身體有問題嗎

沙塵天氣等級(jí)劃分標(biāo)準(zhǔn)是什么2023 沙塵天氣對(duì)身體傷害有多大
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號(hào)-4
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。