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時(shí)間：2023-04-14 11:20:47來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，而是需要根據(jù)人的身體需求，影響睡眠的主要是要規(guī)律，要睡足，那么，過于執(zhí)著8小時(shí)睡眠論會(huì)怎么樣？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
對(duì)大多數(shù)人來說答案是否定的。醫(yī)學(xué)研究表明，連續(xù)三天夜間睡眠少于6小時(shí)，就足以導(dǎo)致身心健康的大大惡化，包擴(kuò)情緒和軀體不適；與睡6~9個(gè)小時(shí)的人相比，睡不夠6小時(shí)和超過9小時(shí)的參與者，心梗風(fēng)險(xiǎn)分別增加20%和34%。目前有兩個(gè)公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。通俗點(diǎn)說，影響睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示，要獲得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有規(guī)律，熬夜不應(yīng)成為常態(tài)。
英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中指出，8小時(shí)其實(shí)是每晚的人均睡眠時(shí)間。但現(xiàn)在成為了普遍適用的推薦睡眠時(shí)間，盲目追求睡夠8小時(shí)，會(huì)讓人產(chǎn)生巨大的壓力，反而會(huì)對(duì)睡眠起到反作用，而中國(guó)60%以上的睡眠障礙正是源自“心病”。
這些人睡不夠8小時(shí)，是很正常的：
1、客觀短睡型人群
這類人群所需要的睡眠時(shí)間很短，每天可能只需要睡4~6個(gè)小時(shí)，但第二天依舊精力充沛，沒有任何不適的地方。這種人一般非常少，最多占總?cè)丝跀?shù)量的1-3%，每晚只需睡4-6個(gè)小時(shí)就能獲得充分休息，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校韋爾神經(jīng)科學(xué)研究所的研究就發(fā)現(xiàn)，短醒型人群的能力其實(shí)來自于某個(gè)或者多個(gè)基因突變，和遺傳有關(guān)，普通人無法模仿。
2、老年人
隨著年齡的增加，老年人身體機(jī)能會(huì)逐漸走下坡路，體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)逐漸變慢，繼而會(huì)讓休息時(shí)間減少，所以睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸變短。一般情況下，老年人每日的睡眠保持在6~7小時(shí)都可以。
睡眠對(duì)于健康而言十分重要，不同年齡段所需要的睡眠時(shí)間也不同，小艾給大家一個(gè)參考范圍。
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