時間：2023-04-07 16:44:57來源：本站整理作者：xl點擊：
眼睛里的紅血絲經常被說是沒休息好的原因，但其實一些疾病也可能引起眼睛發紅，那么，護眼如何內外兼顧？下面八寶網小編就帶來介紹。
大家常說的眼白血絲多，在醫學上可解釋為充血或血管擴張。我們的眼睛里布滿了毛細血管，平常肉眼不容易發現，一旦充血就會明顯“浮現”出來。白眼球其實是結膜和鞏膜兩部分，熬夜或長時間盯著電子屏，眼部疲勞缺乏休息，會導致結膜血管擴張，外在表現就是白眼球“爬上”很多紅血絲。此外，異物刺激、眼部感染、過敏、眼壓升高、血管破裂等因素，也會讓眼睛發紅。
減少眼睛工作量，不要長時間盯著屏幕，手機、電腦、電視亮度開到60%左右即可，建議不要超過80%。遇到眼睛充血問題時，不要用力揉，可以試試冰敷，情況嚴重時盡早就醫。眼部疾病，越早發現越早診斷，治療的效果越好。
1.養成良好的用眼習慣：增加戶外活動時間；減少電子產品使用時間；在光線充足的環境下學習工作；近距離工作保持30～40厘米的距離，不要離太近；連續工作45～60分鐘后盡量讓眼睛休息10分鐘；每天2次眼保健操；可以進行眺望遠處的功能訓練，調節睫狀肌等，以上方法有助于緩解眼疲勞及預防近視。
2.注意眼部衛生：不用臟手揉眼睛；佩戴隱形眼鏡者，尤其要注重眼部衛生，如佩戴前要洗凈雙手、每天換專用的隱形眼鏡浸泡液等，以免眼部發生感染。
3.正確佩戴眼鏡：近視眼的人要選擇度數合適的眼鏡；在陽光充足的室外，建議佩戴太陽鏡，阻擋太陽有害光線對眼睛的傷害；如果長期使用手機和電腦，可以佩戴防藍光眼鏡，保護眼睛。
4.合理飲食：適當食用對眼睛有利的食物，如富含優質蛋白的食物，以及富含維生素A，葉黃素或者是胡蘿卜素的蔬菜和水果。
5.保證充足睡眠：保證每天最少7小時睡眠，如果睡眠不足，容易引起視力疲勞和近視。
6.眼部護理：可以使用各種類型的眼部按摩儀、蒸汽眼罩進行局部的舒緩休息，在一定程度上可以緩解視疲勞，讓眼睛得到放松。
7.養成多眨眼的習慣：人們在看手機時往往注意力高度集中，眨眼次數會不自覺減少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼瞼無法完全閉合，這樣容易誘發干眼。所以，我們在看手機時，一定要養成多眨眼的習慣，且要多練習完全眨眼。
8.正確使用人工淚液：目前市面上可選擇的人工淚液種類繁多，應盡量使用不含防腐劑的人工淚液。并掌握正確的滴用方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，不要讓瓶口接觸結膜或皮膚，每次1滴，每天遵醫囑規范使用。不要過于頻繁，一天4至5次即可，切忌過度依賴人工淚液。
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