時間：2023-03-28 15:39:15來源：本站整理作者：xl點擊：
今天是中國便秘日，便秘也是圍繞人們健康的一大問題，慢性便秘的患病率也在上升，那么，不同便秘誘因是什么？下面八寶網小編就帶來介紹。
3月28日是第10個“中國便秘日”，隨著人們飲食結構的改變，生活節奏加快及社會心理因素的影響，慢性便秘的患病率逐年上升，已成為現代人健康的“隱形殺手”，嚴重影響生活質量與精神狀態。據調查結果顯示：慢性便秘的患病率在60歲及以上老年人群中為15%~20%，84歲及以上可達20.0%~37.3%，在接受長期照護的老年人中甚至高達80%。
便秘是一種或是一組癥狀，表現為排便困難或排便次數減少、糞便干硬，排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便等。
便秘可分為原發性便秘和繼發性便秘。原發性便秘是指結直腸和肛門功能性疾病引起的便秘，繼發性便秘是指器質性疾病或藥物引起的便秘，便秘會加重心腦血管疾病，“糞石性”腸梗阻，腸壁潰瘍、腸穿孔，誘發憩室病和憩室炎，誘發或加重痔瘡、直腸脫垂，增加結腸癌風險，誘發或加重腹壁疝，結腸黑變病，精神心理障礙……
傳統便秘可分三種：直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘，再加上不大為公眾所知的扭曲性便秘，這四種便秘各有其誘因和特征，要對癥治療。
直腸性便秘
久坐馬桶看書、玩手機等，日久導致便意遲鈍，大便堆積直腸。
改掉邊上廁所邊看書等壞習慣，可以幫助慢慢恢復便意的敏感性。此外，坐便姿勢也會影響排便順暢度，可采用蹲姿，或坐姿時在腳下墊個小板凳。
痙攣性便秘
主要由壓力引發，大便呈顆粒狀，質地較為堅硬。
可以采取運動，多吃含果寡糖的食物如大麥、大蒜、洋蔥、黑麥、馬鈴薯等。
此類型便秘，最重要的是減輕壓力，不要為一時排不出而糾結，即使2~3天排1次便也可以。一旦壓力消失，排便也會水到渠成。
弛緩性便秘
由于腸道肌肉力量不足導致腸道松弛，無力推動大便排出所致。
有這種癥狀的人，不可過多服用便秘藥或通便茶，因其多含有刺激腸道成分，經常使用，反而會令腸道疲憊，排便功能下降。
多運動，規律健身可有效緩解此類便秘。
扭曲性便秘
主要原因是腸道某部分扭曲“打結”，導致排便不暢。時間久了，未排出的大便會變干硬，刺激腸道，導致該處產生疼痛感。
根據痛感部位，可以大體判斷腸道哪段出現“交通堵塞”，通過按摩可以促進通便，緩解癥狀。
具體做法：仰躺，兩腿曲起，腰下墊一個高5厘米左右的枕頭，左手放在腹側，右手放在肚臍左下方，朝腹部中心來回按摩1分鐘，另一方向照做。
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