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時間：2023-01-17 16:24:34來源：本站整理作者：xl點擊：
水是我們?nèi)梭w所必須的，喝水不足或飲水過量對我們的身體有影響，喝水時間間隔不要超過多久？飲水量充足的人更健康不容易老嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
喝水間隔時間不要超過兩小時
我們身體需要的水是純水，你在水里加花茶這些東西喝下去，身體都不能直接用，還需要腎臟去把水里的雜質(zhì)過濾掉，實際上還增加了身體的負擔(dān)。
一般健康人每天需要1.3升到1.8升的水。每2-4小時排尿是正常的，不要等到口渴了再喝。如果過于頻繁或排尿較少需要審視下自己的飲水量是否正常。尿液顏色應(yīng)該是清澈或淡黃，無異味。如果發(fā)黃還有騷味，那肯定是喝水不足了。但是出現(xiàn)心衰的人不適合多喝水，因為水液運轉(zhuǎn)需要心臟協(xié)助。但是除此之外，腎臟功能不好的人也需要注意，多飲水會增加腎臟的負荷，加劇腎臟的問題。特殊體質(zhì)人群要遵醫(yī)囑飲水。
喝水看似一件小事，但卻關(guān)乎壽命。
2023年1月2日，美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)表在《柳葉刀》子刊《電子生物醫(yī)學(xué)》的新研究表明，攝入充足水分的成年人，更健康，更不容易衰老。
體內(nèi)水分含量可以直接影響血清鈉的水平，血清鈉高，則代表飲水過少，血清鈉低，則代表飲水過多。
此次研究以血清鈉作為補水指標(biāo)，納入了15752名成年人25年間的健康數(shù)據(jù)，通過對比發(fā)現(xiàn)，中年時期血清鈉偏高(超過142mmol/L)，即飲水過少的人，患慢性疾病、早逝的風(fēng)險增加，生理性衰老也可能加速。
此前，研究員通過小鼠實驗還發(fā)現(xiàn)，終身限制小鼠飲水會縮短其壽命，并促進多器官退化性變化。因此研究人員推測，保持充足的水分攝入，患慢性病的幾率更低，更長壽。
偶爾喝水少，人體雖不會有明顯變化，但長期如此，首先會影響排尿，導(dǎo)致細菌停留體內(nèi)的時間過長，引發(fā)尿路感染、結(jié)石等。其次，水分不足，血液粘稠度變高，還可能增加血栓風(fēng)險，并且引起便秘問題。
值得注意的是，喝水太多，也可能對身體健康產(chǎn)生影響。
腎臟每天從血液中排出約800~1000毫升的多余水分，若飲水量超出腎臟的處理能力（約5升），多余的水會滯留在血管里，稀釋細胞外的鈉濃度，細胞內(nèi)外形成滲透壓梯度差，就會導(dǎo)致細胞水腫膨脹，造成稀釋性低鈉血癥，也就是水中毒。
水中毒會引起頭暈、嗜睡、神志不清等癥狀，嚴重時可導(dǎo)致死亡。
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