時間：2022-12-06 11:41:44來源：本站整理作者：xl點擊：
身體某些部位受傷以后，有些人會用生土豆片來消腫，但其實這樣做事沒用的，那么，應該怎么做呢？受傷后如何判斷自己的傷痛？下面八寶網小編就帶來介紹。
沒有
土豆片的主要成分為淀粉（碳水化合物）、維生素和礦物質，將土豆片貼于受傷腫脹部位沒有任何消腫的作用。
通常，受傷部位如果沒有出血，為了促進消腫有兩個途徑：一是減少滲出，二是促進吸收或靜脈回流。前者通常可采取傷后48小時內冰敷的辦法，后者可采取抬高受傷部位促進靜脈回流的方法。
如果在醫院，醫生會根據傷情選擇消腫藥物，某些時候外傷后出血如形成較大血腫，無法自行吸收或逐漸增大影響受傷部位的功能，必要時需要手術治療。
第一，身體有很強的自我恢復的功能，很多跑步的輕微傷痛是身體的應激反應。一般情況下，減少跑量，減少強度，慢慢地就會自我恢復。
第二，每次受傷都要找到自己受傷的原因，為避免下次受傷積累經驗。
第三，并不是所有的疼痛都是受傷，每次高強度運動后的肌肉酸痛僵硬，是乳酸堆積造成的，一般情況下三五天就能恢復，無需治療。
第四，關節周圍的疼痛，可能是發炎的跡象。
第五，關節疼痛可能是受傷的前兆;如果是隱隱約約的疼痛，一般減少跑步的強度會自我恢復;而劇烈的疼痛一定要停止跑步，需要就醫。
第六，如果跑步前感覺酸痛或者僵硬，跑步后，疼痛慢慢地消失。跑步的時候，要注意減低強度。在跑前一定做好熱身，跑后做好拉伸，慢慢地都會自我恢復。
第七，如果跑步中持續疼痛，或者越跑越痛，就必須立即停止跑步。
學會了傷痛的自我判斷，才能根據自己的受傷狀態，進行有效地自我康復。
運動怎么避免受傷？
避免受傷最好是在運動前做好充分的準備，受傷了用藥還要注意跌打損傷藥并不是隨便就可以拿來使用的。比如由于人體組織在受到損傷后會出現炎癥反應，體液大量自血管內滲出到扭傷處，局部可慢慢出現腫脹壓迫神經引起疼痛。這種炎癥反應在24小時內可達到
頂峰，如果在此期間使用傷濕止痛膏，其活血作用會使局部血液循環加速，自血管內滲出的體液也會增多，反而會加重局部腫脹疼痛。因此，即使是外用藥，使用前也還是需要仔細閱讀說明書，或者咨詢醫生和藥師，避免一些副作用的產生。
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