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時(shí)間：2022-09-19 10:09:51來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有人為了減肥長期不吃晚飯，這種方法可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，反而更容易長胖了，那么，提高基礎(chǔ)代謝就是提高燃脂效率嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
醫(yī)生介紹：短期內(nèi)不吃晚飯，確實(shí)能減少能量攝入，但其效果并不長久。
長期不吃晚飯或致代謝率下降，無法起到減肥作用，我們胃腸道的消化液是按時(shí)分配的，如果長期不吃晚飯，膽汁不斷空分泌，特別容易引發(fā)膽囊炎和膽結(jié)石。專家提醒，不吃晚飯還要當(dāng)心身體“報(bào)復(fù)”。沒有精力參加合理的體育鍛煉，身體代謝率降低，從而養(yǎng)成“易胖體質(zhì)”。
一定要“吃動(dòng)兩平衡”，既要適當(dāng)控制飲食，還要堅(jiān)持積極的身體活動(dòng)，才能維持減重減脂效果。
對(duì)于多數(shù)減肥人群來講，不管所選擇的方法是否準(zhǔn)確，但是在大概的方向上還是對(duì)的，比如控制飲食甚至是節(jié)食是為了限制日常熱量的攝入，比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)則是為了增加日常熱量消耗，在這個(gè)過程中不管是否明白其中的道理，但卻都在為此而努力，也就是為了讓熱量攝入＜消耗而努力，否則減脂就無從談起。
那么，想要熱量攝入＜消耗，最有效且合理的方法就是飲食+運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹皇峭ㄟ^飲食的方法減脂，其效率必要不會(huì)高，原因在于當(dāng)你限制日常熱量攝入之時(shí)，身體也會(huì)以降低消耗的方式來對(duì)抗你的努力，所以實(shí)際的減脂效率就會(huì)低于預(yù)期。
因此，為了保證減脂效率，就需要在控制飲食的前提下，增加日常消耗，說到日常熱量消耗，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高頻率的詞，就是基礎(chǔ)代謝，因?yàn)楹芏嗯笥讯紩?huì)說基礎(chǔ)代謝高、熱量消耗就高、減脂就更容易。
不可否認(rèn)，基礎(chǔ)代謝的高低的確會(huì)在一定程度上影響著減脂效率，但是，至于會(huì)起到什么作用則要看情況。那么，在什么情況下，基礎(chǔ)代謝的高低會(huì)對(duì)減脂起著決定性的作用呢？又在什么情況下，基礎(chǔ)代謝的作用并不是很大呢？這就要從幾個(gè)方面說起，比如影響基礎(chǔ)代謝的因素，個(gè)人體質(zhì)年齡的影響等等。
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