時間：2022-09-19 10:09:51來源：本站整理作者：xl點擊：
有人為了減肥長期不吃晚飯，這種方法可能會導致身體代謝率下降，反而更容易長胖了，那么，提高基礎代謝就是提高燃脂效率嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
醫生介紹：短期內不吃晚飯，確實能減少能量攝入，但其效果并不長久。
長期不吃晚飯或致代謝率下降，無法起到減肥作用，我們胃腸道的消化液是按時分配的，如果長期不吃晚飯，膽汁不斷空分泌，特別容易引發膽囊炎和膽結石。專家提醒，不吃晚飯還要當心身體“報復”。沒有精力參加合理的體育鍛煉，身體代謝率降低，從而養成“易胖體質”。
一定要“吃動兩平衡”，既要適當控制飲食，還要堅持積極的身體活動，才能維持減重減脂效果。
對于多數減肥人群來講，不管所選擇的方法是否準確，但是在大概的方向上還是對的，比如控制飲食甚至是節食是為了限制日常熱量的攝入，比如堅持運動則是為了增加日常熱量消耗，在這個過程中不管是否明白其中的道理，但卻都在為此而努力，也就是為了讓熱量攝入＜消耗而努力，否則減脂就無從談起。
那么，想要熱量攝入＜消耗，最有效且合理的方法就是飲食+運動，因為只是通過飲食的方法減脂，其效率必要不會高，原因在于當你限制日常熱量攝入之時，身體也會以降低消耗的方式來對抗你的努力，所以實際的減脂效率就會低于預期。
因此，為了保證減脂效率，就需要在控制飲食的前提下，增加日常消耗，說到日常熱量消耗，就會出現一個高頻率的詞，就是基礎代謝，因為很多朋友都會說基礎代謝高、熱量消耗就高、減脂就更容易。
不可否認，基礎代謝的高低的確會在一定程度上影響著減脂效率，但是，至于會起到什么作用則要看情況。那么，在什么情況下，基礎代謝的高低會對減脂起著決定性的作用呢？又在什么情況下，基礎代謝的作用并不是很大呢？這就要從幾個方面說起，比如影響基礎代謝的因素，個人體質年齡的影響等等。
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