時間：2022-09-14 14:45:23來源：本站整理作者：xl點擊：
秋天天氣干燥，便秘也是時有發生，便秘有好幾種原因，針對不同原因，緩解方法也有所不同，那么，秋季干燥引起的便秘怎么辦？怎么預防便秘？下面八寶網小編就帶來介紹。
首先，平時注意多喝水。日常飲食不宜過于精細，適當吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適當吃一些粗糧、雜糧，少吃油膩、煎炸類的食物，這個季節在飲食上推薦多吃一些養陰潤燥又富含膳食纖維的食物，如梨、蘋果、石榴、西梅、蓮藕等，生津潤燥的同時，膳食纖維又可以軟化大便，促進腸道蠕動，使得大便更加通暢。其次，適當的運動，比如平時多散步、慢跑等運動，都可以促進胃腸蠕動，促進消化，有效地幫助排出宿便，達到緩解便秘的作用。第三，針對不同原因的便秘，推薦不同的食療。專家建議食療最好能在中醫師的指導下進行。
(1)心肝火旺引起便秘：大便就像羊糞一樣，又干又硬，難以排出，是因腸道里燥熱津枯所致。調理方面推薦茅根桑葉湯方，以茅根、桑葉、玉竹、蓮子各10g煮水，不僅可以養陰潤燥，同時也可以清泄心火，緩解這種便秘。
(2)脾虛引起的便秘：由于脾虛，脾胃虛弱無法推動大便向前行，大便長時間停留在直腸內，水分過分吸收，進而引起大便出現頭硬尾軟，這是脾虛引起的便秘，推薦食療：麥芽、雞內金湯方，以麥芽、雞內金、陳皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消積，可解決脾虛型便秘。
(3)濕熱積滯引起的便秘：由于濕熱困于脾胃，在脾胃內混結不解，大便很難排出的，只見放屁不見排便，一旦有排便大便會粘壁，這種情況是濕熱積滯所引起的，調理方法是：橘皮茯苓湯方，以橘皮、茯苓、布渣葉、赤小豆、薏米各10g煮水，可以達到消積化滯祛濕的作用。
少吃“三高飲食”
高糖、高脂肪、高淀粉飲食，可促進有害菌大量繁殖，抑制有益菌生長，繼而打破腸道菌群平衡。如果對糖類、高脂食物特別渴求，也可能預示腸道菌群失調。
適當多喝水、多吃膳食纖維
多喝水，能保證大便中有足夠的水分，不至于糞便太干難以排出。建議低身體活動水平下的女性每天至少飲水1500ml，男性1700ml。
避免久坐
久坐不動，胃腸蠕動減慢，更容易便秘。而且腸道代謝產物長時間滯留，某些有害成分就會持續刺激結腸粘膜和腸壁，增加腸炎甚至腸癌風險。
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