時間：2022-07-21 10:24:36來源：本站整理作者：xl點擊：
夏天關節疼痛容易出現，很大一方面是夏季吹空調，溫度比較低，且室內室外溫差大，很容易讓關節產生疼痛感，那么，夏天關節如何正確護理？下面八寶網小編就帶來介紹。
許多人都知道冬天天氣寒冷，是關節疼痛、關節疾病多發的季節，然而卻忽略了夏天的空調。當人們長時間處在空調房里，由于溫度較低，且室內外溫差巨大，會導致血管和肌肉的收縮調節失控，周圍肌肉、筋膜處于非正常張力狀態，肌肉、筋膜受損、粘連、發生持續性痙攣，會對神經產生持續性壓迫，肌肉反射性收縮，使膝關節、頸椎等產生強烈的疼痛感，時間長了會出現如下癥狀：頸肩部，腰背部，各處關節酸痛、運動不靈活等，特別是中老人容易引發肩周炎、關節炎等舊病復發。
而且夏季天氣變化大，雨天空氣濕度大，骨關節會受潮，血管收縮、血液供應變小，關節周圍肌肉、筋膜僵硬緊張;晴天又太熱，大家又喜歡待在空調房里，容易導致關節著涼，出現疼痛、腫脹。晴雨天交替過于頻繁，關節既受"潮"又受"涼"，容易誘發疼痛加重，關節疼痛不堪。這就是為什么夏天中老年朋友們的關節最難熬。
夏季提高對骨關節護理的重視程度，相對其他季節具有事半功倍的保健效果。
針對夏季如何預防骨關節疾病，更好的保護骨關節，有以下幾點建議：
第一，注意避“冷”。如避免吹空調冷風、冷水洗浴、過食生冷以及睡冷地板等等。因為這些活動很容易使得關節受涼，由此容易導致關節周圍的肌肉、韌帶等組織發生痙攣，進而引起疼痛。此外，關節周圍受涼以后也會引起相應部位的血管攣縮，進而導致血液循環出現障礙，從而出現酸疼感。
第二，多補充鈣物質。人類的骨量在35歲之后開始慢慢地開始走下坡路，隨著骨質的流失，長此以往就會導致骨質疏松。而骨質疏松還可能會加速關節退變,繼而會使患者感覺到關節疼痛，除了補充鈣劑，建議中老年人可通過“曬太陽”兼并“攝入優質蛋白質”的方式來補鈣。
不過這里需要提醒的是，曬太陽應選擇合適時間段，同時要防止熱射病，廣東地區夏季曬太陽最好在上午9點、下午5點左右，半個小時即可。另外，考慮到有些老年人有白內障、黃斑病變等眼部問題，受不了強烈陽光刺激，建議曬太陽時佩戴有色眼鏡。
第三，科學鍛煉，尤其避免負重、爬山等運動。運動能夠使骨骼變得更健康的同時，也能降低骨骼當中骨質流失的速度。游泳對中老年人而言是一項比較有益健康的運動，水的浮力可以減輕老年人身體的重量,減少運動對關節的損傷，但要注意水溫不要過涼。
同時盡量避免做下蹲、爬樓梯、爬山等運動，更不建議負重運動，因為會使膝關節所承受的壓力變得更大，久而久之則會增加膝關節炎的發生幾率。
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