當(dāng)前位置：首頁 > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間：2022-06-06 14:51:55來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
長期低頭對(duì)頸椎傷害真的是特別大，特別是低頭玩手機(jī)的，現(xiàn)在幾乎每個(gè)人都在低頭玩手機(jī)，那么，如何正確抬頭？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
低頭30度，頸椎受力增加到10kg，相當(dāng)于一個(gè)西瓜壓在頸椎上;低頭60度，頸椎受力增加到20kg，相當(dāng)于脖子上騎一個(gè)小朋友…長期低頭，頸椎后方肌肉易疲勞，導(dǎo)致肌肉勞損，產(chǎn)生疼痛，長期壓力下頸椎曲度將變直。
長時(shí)間彎腰駝背、低頭會(huì)使頸椎承受過多的負(fù)荷，日積月累易出現(xiàn)頸椎的不適，還會(huì)影響顏值。
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的頭部重約5公斤，隨著低頭(前傾)角度的增加，頸椎承受的壓力也隨之增加。當(dāng)?shù)皖^大約60°看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，頸椎就要承受25公斤以上的重量，這很容易出現(xiàn)頸背疼痛、上下肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、吞咽困難等表現(xiàn)。
如果長期這么做，可能會(huì)造成永久性的損害。
呼吁所有人正確坐姿，經(jīng)常站起來活動(dòng)身體，時(shí)刻保護(hù)頸椎。
其實(shí)我覺得道理大家都懂，脖子疼，頸椎病，頭前伸體態(tài)不好，但總是控制不了
那下面就來教教大家正確“抬頭”——【頸椎麥肯基】的分步教程：
【先學(xué)會(huì)后縮收下巴】
圖1：頭部向后運(yùn)動(dòng)盡可能到達(dá)最大范圍，在終點(diǎn)停留2秒后回到起始位置，有節(jié)律地重復(fù)5次，爭取每次的運(yùn)動(dòng)范圍都比上一次大一些。注意不能仰頭也不能低頭
圖2：進(jìn)階，用手給頭部一個(gè)水平向后推的力，以此增大活動(dòng)范圍。
【再來抬頭】
圖3：首先將頭部后縮運(yùn)動(dòng)至最大范圍(同動(dòng)作1)，然后再緩慢地進(jìn)行頭部全范圍的伸展，停留2秒后緩慢回到起始位
圖4：進(jìn)階，運(yùn)動(dòng)到末端給下巴一個(gè)向上抬的力。
圖5：繼續(xù)進(jìn)階，在后縮加伸展至最大范圍后，在伸展的終末位置小幅度左右旋轉(zhuǎn)4~5次，在旋轉(zhuǎn)過程中進(jìn)一步加大頸部伸展幅度。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號(hào)-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。