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時(shí)間：2022-04-26 16:20:17來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

上交叉綜合征是很常見的一種不良身體姿態(tài)，會影響一個(gè)人的氣質(zhì)和形象，一般患這種的是久坐工作者，那么，上交叉綜合征有什么危害？上交叉綜合征患者怎么糾正？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

上交叉綜合征有什么危害上交叉綜合征患者怎么糾正

上交叉綜合征有什么危害

什么是上交叉綜合征?上交叉綜合征主要表現(xiàn)為圓肩(含胸)、駝背、頭前傾和天使的翅膀——翼狀肩胛，是目前比較常見的一種不良身體姿態(tài)。

"交叉"可不止影響美觀這種不良體態(tài)除了給形象扣分外，還會對身體帶來切實(shí)的損害。比如：

影響個(gè)人形象和氣質(zhì);

緊張的肌肉會造成肩頸酸痛、手臂麻木;

頸部曲度僵硬，大腦供血不足，使人整體昏昏沉沉，無精打采;

呼吸不暢，攝入氧氣減少;

圓肩會使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，加重心臟工作負(fù)擔(dān)。

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上交叉綜合征患者怎么糾正

很多上交叉綜合征患者都是久坐工作者，久坐工作者常常采用肩臂前屈的工作姿態(tài)，如果需要操作電腦，還會為了看到更加清晰的畫面和文字而采用頸前伸的姿勢。在肩臂前伸、頸前伸的情況下，胸小肌、胸大肌、三角肌前束、斜角肌、胸鎖乳突肌、斜方肌上束(張力大)、肩胛提肌(張力大)、肩胛下肌、大圓肌等肌肉均處于緊張狀態(tài)，頸深屈肌、豎脊肌、背闊肌、菱形肌、斜方肌中下束等后方肌肉多處于不夠活躍的狀態(tài)。在這種情況下，肩胛骨、頸椎以及肱骨都會整體前移，緊張和縮短的肌肉會更加緊縮，不夠活躍的肌肉會被進(jìn)一步抑制，肩、臂、頸乃至胸椎前伸的情況將會被固化、強(qiáng)化;肩峰下、胸廓出口的空間將會變小變窄，肌腱、神經(jīng)和血管組織有可能會因此遭受壓迫并引發(fā)功能性障礙，功能性障礙又會讓肌肉力量、神經(jīng)傳導(dǎo)等功能遭受打擊，讓問題進(jìn)一步惡化，上交叉綜合征將會愈發(fā)嚴(yán)重。

當(dāng)上交叉綜合征已經(jīng)形成時(shí)，如果想要加以糾正，僅僅依靠姿勢的修正收效甚微，僅僅對局部肌肉進(jìn)行糾正性訓(xùn)練也無濟(jì)于事。必須要對頸、胸椎、肩胛帶部位的所有相關(guān)肌肉實(shí)施糾正性訓(xùn)練，對緊張的肌肉實(shí)施松解和拉伸、對不夠活躍的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化，然后再加上姿勢的糾正，才會讓問題得到最有效的解決。

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