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時(shí)間：2022-03-10 16:14:07來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)，女性抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比男生更高，這其中有多方面的因素，比如心理因素，社會(huì)因素等等，那么，女性抑郁癥發(fā)病高峰期是什么時(shí)候？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心病區(qū)主任、副主任醫(yī)師王雪提醒，女性抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)比男性高約 50%，青春期女孩、職場(chǎng)媽媽、產(chǎn)后媽媽、更年期女性，這四個(gè)階段是女性抑郁癥發(fā)病的高峰期。
首先是生物學(xué)方面，抑郁癥是有遺傳因素的，它的遺傳度約為30%-40%，可女性的遺傳風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。
而且女性在負(fù)面生活事件下更容易罹患情感障礙，首當(dāng)其沖就是抑郁，其次還有恐懼、焦慮等，從青春期到懷孕生子以及絕經(jīng)期，女性在不同的生命周期都伴隨著性激素水平的變化，而在激素劇烈變化期抑郁風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。近年來(lái)，產(chǎn)后抑郁、更年輕抑郁、經(jīng)前抑郁綜合征得到越來(lái)越多的重視。
其次就是心理因素了，從青少年期開(kāi)始，女性的情緒不穩(wěn)定性開(kāi)始顯著高于男性，并可持續(xù)終身。女性更容易經(jīng)歷焦慮、憤怒、內(nèi)疚和抑郁情緒，應(yīng)對(duì)環(huán)境未知結(jié)果的抗壓力較差，更有可能將一些小的挫折視為絕境，對(duì)負(fù)面生活事件女性更傾向于將原因歸結(jié)于自己能力的欠缺，性格不好，更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
女性有更強(qiáng)烈的同情心，更渴望親密的人際關(guān)系和他人的認(rèn)同。女性也比男性更能忍受生活事件帶來(lái)的痛苦，更多的把情感花費(fèi)在人際關(guān)系中，面對(duì)失敗更容易自責(zé)，因此遇到同等的負(fù)性生活事件，女性更容易患抑郁癥。
最后就是社會(huì)環(huán)境原因了，隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在的時(shí)代對(duì)女性的要求要要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男性要苛刻的多，對(duì)女性在職場(chǎng)上的要求已經(jīng)和男性幾乎平等，但與此同時(shí)家庭的責(zé)任還是更多地壓在女性身上，當(dāng)女性面對(duì)家庭與事業(yè)的沖突時(shí)事業(yè)上的投入帶來(lái)的恐懼感和內(nèi)疚感是很難擺脫的，所以在多方面角色的沖突下、眾多嚴(yán)苛的要求和期待之下，女性更容易罹患情感疾病。
該怎么做？
" 當(dāng)壓力不可避免時(shí)，人們應(yīng)學(xué)會(huì)成熟應(yīng)對(duì)，自我肯定、自我反省、尋求社會(huì)支持，包括家庭的支持、親密關(guān)系的支持、朋友的支持等，及時(shí)將不良情緒釋放出去，避免達(dá)到病態(tài)的程度。" 王雪建議試試腹式呼吸法、蝴蝶擁抱法等。
腹式呼吸法：
調(diào)整一個(gè)舒適的體位，調(diào)節(jié)呼吸，將雙手放于小腹位置，吸氣時(shí)鼓起腹部，呼氣時(shí)收縮腹部，循環(huán)進(jìn)行。腹式呼吸時(shí)，橫膈肌會(huì)下降，腹壓增加，感覺(jué)好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時(shí)若把手放在肚臍上，會(huì)感覺(jué)手上下微微抬放。練習(xí)時(shí)，大腦中可以想象一些輕松愉快的畫(huà)面，這樣幫助人們迅速平復(fù)情緒。
蝴蝶擁抱法：
練習(xí)之前，先想象一下過(guò)去生活中讓你感到愉快、有安全感或是被關(guān)愛(ài)的景象，讓自己慢慢進(jìn)入安全或平靜的狀態(tài)。然后，雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，雙手交替在兩個(gè)上臂輕輕拍打，就像蝴蝶輕輕地扇動(dòng)翅膀一樣。左右各拍一下算一次，慢慢拍打 4-6 次，同時(shí)靜靜感受放松的感覺(jué)。
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