時間：2022-03-07 11:23:56來源：本站整理作者：xl點擊：
三月份的第二個星期的星期四是世界腎臟日，腎臟是我們人體很重要的器官，今年是第17個世界腎臟日，那么，主題是什么？護腎怎么做？下面八寶網小編就帶來介紹。
2022年3月10日即將是第17個世界腎臟日，本屆世界腎臟日的主題是“人人關注腎健康——吾愛吾腎、知識強腎”，搭建腎臟病知識平臺，共護腎臟健康已成為全球關注的重點問題。
自2006年世界腎臟日確立開始，人們對慢性腎臟病的認識逐漸加深，但由于腎臟疾病及與其相關的心血管疾病的高發(fā)病率與高死亡率，腎臟疾病的全球死亡人數依舊逐年攀升，至2021年，腎病已經從世界第13位死亡原因上升到第10位。
同時，據中國慢性腎臟病流行病學調查結果顯示，我國成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8%，意味著每10個中國人中就有1人患有慢性腎臟病。慢性腎臟病的早期病癥不甚明顯，一旦錯過早期干預，病情有可能會加速惡化，甚至確診時就已是終末期腎病，無奈只能面對長期透析或進行腎移植手術。
腎臟疾病對個人與社會健康的影響重大，而慢性腎病在很大程序上可預防和可治療，腎臟疾病的早期發(fā)現、早期治療與針對慢性腎臟病患者的全病程管理至關重要。
1、合理膳食，多吃黑色食物
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔。高蛋白質不僅僅指雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。如果盲目補充高蛋白營養(yǎng)品也要注意腎臟負擔。
另外要注意避免暴飲、暴食、吸煙、酗酒等。還可以適當多吃些黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等都是不錯的健康食品。
2、適度運動
運動養(yǎng)腎是很好的積極措施!可以根據自身情況選擇一個適合自己的運動，并且長期堅持下去，如太極拳、快走、慢跑、登山、瑜伽、各種球類等都是不錯的選擇。
3、注意保暖，堅持泡腳
天氣寒冷或者冷熱交替的時候一定要注意保暖，及時添加衣服。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可以補益腎氣，安定心神，有助于安睡。
4、心態(tài)平和
恐傷腎，恐懼過度，耗傷腎的精氣。平時保持正念，多想想開心的事情!
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