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時間：2022-01-19 11:35:03來源：本站整理作者：xl點擊：
想要擁有一頭健康秀發(fā)，日常頭發(fā)的護理很重要，和皮膚一樣，頭發(fā)也是要做防曬的，這樣也能減少白發(fā)的產(chǎn)生，那么，如何預(yù)防頭發(fā)早白？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
頭發(fā)也和皮膚一樣，也要做好防曬，不光是夏天，秋冬也要防曬，因為日光中的長波紫外線無論春夏秋冬都是偏高的，它會引起一些氧化應(yīng)激反應(yīng)，破壞黑素細(xì)胞的合成。因為冬天氣溫低，太陽照著很暖和，但對毛發(fā)的傷害是一直存在的，“所以我們強調(diào)防曬不分春夏秋冬，冬天也需要戴帽子.打傘，給頭發(fā)多一層保護。
就像保養(yǎng)我們的臉一樣，從年輕時比如20多歲就保養(yǎng)頭發(fā)，可以延緩頭發(fā)衰老，這些措施包括良好的作息、均衡飲食、減輕壓力、多運動、按摩頭皮、做好防曬等。
首先，一些飲食起居上的調(diào)整有一定的幫助，比如多進食黑芝麻.黑豆.紫菜.紫薯.葡萄籽等富含花青素.白藜蘆醇等抗氧化的食物，不僅對頭發(fā)有好處，對皮膚也有好處。
其次，作息規(guī)律很關(guān)鍵。熬夜對皮膚不好，晚上早點睡，皮膚代謝快，可以彌補白天日光等其他外界因素對皮膚的損傷，但如果熬夜，人體代謝就會慢下來，久而久之皮膚就會暗沉。我們的毛發(fā)也有天然的周期，經(jīng)常熬夜的人抵御外界的氧化應(yīng)激反應(yīng)的能力就會下降，黑素儲備細(xì)胞也會受到更多攻擊，白發(fā)也就多了。
不要濕頭睡覺
合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。洗完頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。
走在太陽下，應(yīng)做好保護。避免強烈的日光或干燥多風(fēng)使毛發(fā)變性。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時到下午4時紫外線最強，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭發(fā)的保濕，防紫外線的護發(fā)品會有一定的作用。
重視飲食調(diào)理
多吃蛋白質(zhì)高.維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜.水果。
可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品。
維生素a對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，預(yù)防頭發(fā)變白有益處。可以常吃含豐富的維生素a的食物，如胡蘿卜.菠菜.小油菜.韭菜.芹菜.杏等。
含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益，吃時應(yīng)加點油，可幫助碘的吸收。
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