時間：2022-01-19 09:59:36來源：本站整理作者：xl點擊：
幾乎每個人都會做夢，但有些人可能是做了就忘記了，做夢有一些日常小事，有時候也會做噩夢，那么，人為什么會做噩夢？如何解決做噩夢的情況？下面八寶網小編就帶來介紹。
一個事實是：幾乎每個人每天睡著之后，都會做夢。多數人每晚會做3-5個夢,多的可能做7個。只不過有些人不記得做過夢，有些人記得而已。
根據照腦電波狀態，人的睡眠周期大致分為兩個部分：“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期”，其中前者又分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期4個階段。
夢境基本都出現在“快速眼動期”
正常人在剛剛入睡時，眼球幾乎不活動，即非快速眼動睡眠期。
大概經過60—90分鐘后，眼球開始很快地像鐘擺一樣來回活動，這個時期稱為快速眼動睡眠期，大概持續10—15分鐘。
正常人的睡眠，就是非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠交替的過程，一夜大約循環4—6次，每次90分鐘左右。
如果在快速眼動睡眠期被叫醒，就比較容易記住夢境。
人為什么會做噩夢，原因尚不清楚，目前主流觀點認為有以下幾方面：
1、精神壓力大。精神因素占噩夢直接誘因的60%左右。
2、與服用某些藥物有關。比如有助擴張血管的藥物，會間接改變大腦中某些化學物質的平衡，誘發噩夢。
3、睡眠不足。英國劍橋帕普沃思醫院睡眠專家尼古拉斯·奧斯克羅夫特表示，睡眠太少容易誘發“鬼壓床”，常發生在剛入睡或將醒未醒時，一般一兩分鐘內即可消失。
心血管病、房顫和高血壓患者，頻繁做噩夢要引起重視，可能是疾病發生變化或加重的信號。
這是因為心臟病患者更可能出現呼吸問題，導致大腦供氧量降低，引發噩夢。建議及時到醫院心內科或精神心理科就診。
1、端正好心態：長期做噩夢的我們無疑上是心理上受到過什么刺激驚嚇，導致我們對此事件記憶很深刻，甚至是經常想起那些不好的因素，我們便越有可能做一些不好的夢。要正確面對做夢問題，不能因為做夢而困擾，保持平和心態。睡覺前可寫寫日記或者聽音樂，看看書籍。另外，生活中的一些因素會影響睡眠質量，比如咖啡因、所服用的藥物，煙草及酒精等，盡量不要吃這些食物。
2、保持規律足量運動：你有沒有發現，當我們運動完睡覺后或者是工作到很累直接睡著，往往我們就不會做夢，反而睡眠質量很好，所以說適當有效的規律睡前運動能幫我們緩解壓力，讓我們的睡眠更佳。
3、睡前不看可怕內容，睡前要保持情緒積極穩定，不要看負面消息和恐怖片。
4、聽聽白噪音，用手機播放白噪音可以幫助大腦適應周圍環境。
如果長期噩夢纏身無法緩解，可能會產生嚴重的健康問題，一定要及時去醫院就診。
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