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時間：2021-12-29 16:14:26來源：本站整理作者：xl點擊：
心率的正常關(guān)系到我們的心臟健康問題，過快過慢都是屬于異常的，對健康有害，并不是心率越低心臟越強壯，心率什么范圍才算正常？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
心率過快或過慢都屬"異常"，應(yīng)引起注意，可能與某些疾病相關(guān)。比如心室肥大、甲亢等可引起心率過快，房室傳導(dǎo)阻滯、腦梗死和甲狀腺功能紊亂等可引起心率過慢。
如果是因為確切的疾病導(dǎo)致心率異常，在明確診斷的前提下，遵醫(yī)囑服藥，使心率恢復(fù)正常，保護我們的心臟。
另一種情況，比如我們的專業(yè)運動員因為訓(xùn)練有素，心臟功能強勁、效率高，用更少的心臟跳動次數(shù)就可以滿足泵血的需要，因此他們的心率大都是偏慢的(平常可能低于50次/分)——這是一件好事情!
因此，我總是鼓勵大家參加適度的體育鍛煉，讓我們的心臟更健康。比如每周活動3次，每次30-60分鐘。適宜的運動心率現(xiàn)在大家都用"170-年齡"，不過這個標(biāo)準(zhǔn)并不適合所有的人，最好依據(jù)心肺耐力檢測的有氧心率而定。
同時，積極改正不良生活方式。比如，戒煙限酒，少熬夜，保持適當(dāng)?shù)捏w重;心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，遇事別激動。必要時可通過聽音樂、冥想等方式幫助自己恢復(fù)平靜。這些都可以促進心率健康。
心率指的是每分鐘的心臟跳動次數(shù)，是機體生命特征之一，心率并不是一成不變的，而是處于不斷變化之中。機體處于安靜狀態(tài)下時心率變慢，劇烈活動后心率加快，緊張時心率變快，判斷心率是否正常的第1個標(biāo)準(zhǔn)是在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)。
心臟的跳動受到了多種因素的影響，包括神經(jīng)和體力，一個健康的成年人，無論身高、體重如何，正常的心率是每分鐘60~100次，心率低于每分鐘60次稱為心率過緩，每分鐘超過100次稱為心率過速，需要注意的是，心率隨著年齡的增長而逐漸變化。
在日常監(jiān)測中，如果心率低于每分鐘50次或超過每分鐘100次是不正常的表現(xiàn)，需盡快去醫(yī)院檢查治療。常見運動鍛煉的人，特別是運動員和極限運動愛好者，長時間運動鍛煉心率可能比正常人要慢一些，每分鐘不低于60次屬于正常狀況。
50歲以后的中老年人心率每分鐘在60~100次是正常的，從健康角度來看，心率在55~70之間被稱為是最理想狀態(tài)，因為50歲之后的中老年人患心腦血管疾病、三高的概率極高，心率太快會對心臟帶來影響。
國際研究表明：心率在80次每分鐘的高血壓患者，心腦血管疾病的死亡率明顯高于心率高于80次每分鐘的人，因此高血壓患者不僅要在平時多多關(guān)注自己的血壓變化，還要關(guān)注自己的心率，對于高血壓患者來說，心率比健康人稍微慢一些，在安全范圍之內(nèi)，心率的正常范圍仍然是每分鐘60~100次。
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