時間：2021-12-16 16:58:53來源：本站整理作者：xl點擊：
骨盆前傾的一個很明顯的行為就是小腹前凸，臀部則看起來像翹臀一樣，前傾程度嚴重的人會有明顯的腰骶部疼痛，那么，骨盆前傾的危害是什么？哪些人易出現骨盆前傾？下面八寶網小編就帶來介紹。
骨盆前傾是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，學術上習慣將其稱為“下交叉綜合征”。最顯著的表現就是小腹前凸，臀部橫向發展和下垂。骨盆前傾會讓腹部格外突出，但是臀部肌肉薄弱無，視覺上似乎是個完美的翹臀。
1.便秘、痛經
骨盆前傾會導致子宮、卵巢、胃腸等器官形態扭曲，不能正常運作，從而導致便秘、痛經等癥狀的發生。
2.腰背酸痛
骨盆前傾會拉扯到背部肌肉，肌肉狀態變得緊張，壓迫神經，引發腰背酸痛。
3.慢性疲勞
骨盆前傾會讓腰背肌肉長期處于緊張的高負荷狀態，長此以往會讓整個人沒有精神，影響健康。
4.畏寒
骨盆前傾會壓迫血管，降低血液流速，讓人感覺寒冷。
怎么自測？
1.貼墻站立法：
靠墻站立，臀部、背部貼在墻上。如果腰部只能插進手掌則表示正常，能放進一拳，則有骨盆前傾(臀部發達很翹的不適用此法)。
2.三角平面測試法：
直立放松身體，雙手疊成三角形放在肚臍下方到襠部的位置，看三角形與地面是否垂直，垂直則正常，與地面夾角小于90度，則為骨盆前傾。夾角越小，骨盆前傾越嚴重。
出現骨盆前傾，我們要注意調整不良坐姿以及站姿、走姿，多進行腰部以及盆底肌的肌肉鍛煉，可以增強肌肉的力量，有助于骨盆角度的恢復。
同時要避免長時間久坐，少穿高跟鞋，適當進行體育活動，控制體重。如果前傾程度比較嚴重且引起明顯的腰骶部疼痛，也可以求助于專業醫生，考慮通過康復鍛煉或手術進行矯正。
1.長期久坐的人
長期久坐會導致髂腰肌處于緊張狀態，而臀部肌肉又處于放松狀態，長此以往，緊張的肌肉會拉動骨盆，使其處于傾斜狀態。
2.長期穿高跟鞋的人
穿高跟鞋雖然美觀，但會讓人重心前移，而為了保持身體處于平衡狀態，背部肌肉會向后拉住身體，導致背部肌肉緊張，腹部肌肉放松的情況發生，久而久之就形成了骨盆前傾的體態。
3.孕婦產婦
孕婦因為肚子較重，中心前移導致骨盆前傾，而大部分產婦因為生產后腹直肌分離，降低了對骨盆的牽拉力而導致骨盆前傾。
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