時間：2021-12-15 13:17:50來源：本站整理作者：xl點擊：
蹺二郎腿是很常見的一種坐姿，雖然明知道對身體有害，但總是不自覺翹二郎腿，讓人感覺到放松，那么，為什么大家都愛蹺二郎腿？如何糾正二郎腿？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
國外一項調(diào)查結(jié)果表明，45%的女性在大部分時間里都蹺著二郎腿，盡管75%的人都知道這對身體有害，那為什么大家都愛蹺二郎腿呢?在接受調(diào)查的男子中，72%的人表示蹺起二郎腿是為了舒服，57%的人是由于習慣，13%的人認為是有文化的表現(xiàn)。看來大多數(shù)人都認為蹺二郎腿是一種非常舒坦的姿勢。同時蹺二郎腿可以調(diào)整身體的重心，當我們坐在椅子上的時候，一般是由脊椎和坐骨調(diào)整平衡，但每個人的腿長、臀部大小都不一樣，幾乎不可能與椅子完美匹配，于是在放松狀態(tài)下很容易失去重心，而蹺起二郎腿可以增加臀部周圍和座椅的接觸面積，保持重心穩(wěn)定，同時在增大接觸面積后可以讓我們獲得更舒適自在的坐姿，因此我們會很自然地蹺腿坐著。但為了蹺起舒服的二郎腿，我們的骨盆會旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)肌肉也會持續(xù)緊繃，長時間還容易導致骨盆肌肉力量不平衡等，從而帶來一系列危害健康的風險。
1、選擇合適高度的椅子
應(yīng)根據(jù)腿長和身高來選擇合適高度的椅子，椅子太高的話雙腿處于懸空狀態(tài)，壓迫大腿底部，從而影響血液循環(huán);椅子太低可增加骨盆和腰骶部承受的壓力，易導致脊柱勞損。
2、控制時間
每次蹺二郎腿的時間不能超過15分鐘，再慢慢地縮短控制時間。若感覺到生殖器或腿部不適應(yīng)室外活動，能起到散熱的效果。
蹺二郎腿時兩個腿不能交叉得太緊，左右腿經(jīng)常交換著，不能長期偏向一側(cè)。減少久坐時間，每坐30分鐘應(yīng)站起來活動5分鐘。坐下后時刻告訴自己不能蹺二郎腿，只坐凳子的前半部分，上半身應(yīng)挺直;又或是在兩腿間放雜志或指時刻提醒自己。靜脈曲張，骨關(guān)節(jié)炎和半月板損傷以及脊柱側(cè)彎患者不能翹二郎腿。
另外，一定要端正坐姿，保持肩膀放松眼睛，看向前方;背部挺直，盡可能在靠背下面放小靠枕;腿部和腰部呈現(xiàn)直角，大腿跟地面平衡;雙腳正好平放在地面上，若兩腳夠不著地面可以放小凳子。
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