時間：2021-11-19 09:10:01來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多人都喜歡上廁所玩手機，但這個習慣是非常不好的，玩手機會導致上廁所時間加長，對健康不好，上廁所玩手機有什么危害？怎么上廁所安全健康？下面八寶網小編就帶來介紹。
1.便秘
如果一邊上廁所一邊玩手機，人的注意力將會被分散，根本沒辦法集中在排泄這件事上，很可能造成便意消失或是便意遲緩，長此以往，很難將排泄物排出，造成便秘。
2.痔瘡
一般情況下，人上廁所的時間不會超過10分鐘，如果一邊玩手機一邊上廁所，時間會在不經意間被拉長，長此以往，就會導致直腸靜脈長期處于淤血狀態，誘發痔瘡。
3.供血不足
邊上廁所邊玩手機還會導致下肢和頭部供血不足，很多人都會有這樣的體會，上廁所時間久了雙腿會出現發麻的現象，頭部也會出現昏沉感覺，這是因為長時間坐在馬桶上，造成了血液循環受阻所致。對于患有心腦血管疾病的老年人來說，這種行為更加危險，容易造成意外發生。
4.細菌感染
如果上廁所的時間過長，身體會跟馬桶形成了一個封閉的空間，排污物中的細菌則有機會沾染到皮膚上，導致婦科疾病和肛腸疾病出現。
最佳姿勢：蹲或墊腳凳
從生理結構上來說，蹲著排便更順暢。
蹲馬桶時，腳下下最好踩一個小板小板凳,，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。
沒有小板凳，也可用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，能刺激大腸神經、加快大腸蠕動。
最佳頻率：定時排便
固定時間排便，有助養成良好的排便習慣，比如晨起后或早餐后如廁。最好每天大便一次，有便意時及時如廁，避免久忍大便等。即使沒有排出來，也要定時蹲廁所。
經常憋尿，可能引起膀胱炎等尿路感染問題，生活中應避免憋尿。
最佳時長：少于5分鐘
上廁所最好不要帶手機，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘。
有便秘的人不宜超過10分鐘，已經有痔瘡的病人,應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
最佳保養：溫水坐浴
如果患有痔瘡，每日排便后，推薦用溫水坐浴、清潔肛門，可防止肛周細菌的滋生，可有效改善癥狀。
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