時間：2021-10-29 13:35:38來源：本站整理作者：xl點擊：
由于現在工作方式，生活習慣的變化，久坐人群非常多，關于久坐的危害也提到多次，其中，男性久坐會增加不育風險，這是真的嗎？如何減少傷害？下面八寶網小編就帶來介紹。
從2020年男科門診的接診情況看，作息不規律，抽煙、酗酒、久坐、熬夜等不良生活習慣，都會增加男性不育風險。
久坐會影響生育，可能很多朋友不太理解。其實，男性的精子工廠——睪丸，相對比較嬌弱，它喜歡涼爽的環境而不喜歡炎熱。因此它從37℃的體內躲了出來，這樣它的工作環境就比身體內低1-2℃，正是這樣它才可以產生精子。
而當我們久坐時，睪丸會比較貼近我們相對“高溫”的身體，而且陰囊部位的局部環境較封閉，熱量無法及時散發，導致局部溫度升高從而影響睪丸生精功能。這也就是為什么一些職業比如長期久坐的司機經常會發生精子質量下降的原因之一。
有研究表明，久坐的不育患者精子數量及活動力比經常運動的人大約低40%。因此，坐一段時間經常起來活動活動對于男性生育功能是有益處的，建議持續坐著的時間最好不超過30~50分鐘，哪怕起來接杯水、去趟廁所都可以。
醫生提醒：①40歲以上男性備孕前應做全面篩查;②無論是從優生優育，還是從男性健康考慮，保持一個良好的生活習慣至關重要。
世界衛生組織將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏松、抑郁和焦慮的患病風險。醫生提醒，久坐不動是血栓發病的重要誘因，預防血栓需要動起來，坐1個小時就要起來動一動。
專家建議，工作和生活中，男性要坐得時間長短適中、軟硬合適、冷熱適度。
1.久坐后可深蹲。坐40-50分鐘后，要起身活動一下，走路或深蹲5分鐘再繼續工作，這樣可以減少對前列腺和陰囊的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫。
2.挑選座椅有講究。選擇軟硬合適的座椅，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感。不妨在硬板凳上放個棉墊。
3.臀部難耐冰火兩重天。有人喜歡在空調房里坐竹席椅墊，享受臀部冰涼的感覺。但久坐冰涼的椅子，對健康也不利。應盡量避免蒸桑拿或泡溫泉，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能。
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