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時間：2021-09-02 10:36:17來源：本站整理作者：xl點擊：
在減肥期間，為了看到自己的減肥效果，很多人會喜歡一天稱重好幾次，有研究表現(xiàn)，定期稱重的人更容易成功，定期稱重能幫助減肥嗎？一天稱重好幾次好嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
減肥的人可以分兩類：
有些人喜歡每天都上稱，甚至上個廁所稱2次。
另外一些人，會選擇每周稱一次體重或者隨緣稱體重。
每天都上稱的也分段位，段位高的人，看到秤上的數(shù)字上升了2-3斤，心理很坦然，覺得這是正常的，沒啥感覺。
段位低一點的，一天要稱幾次，只要看到秤上的數(shù)字上升了2斤，就開始焦慮。
對于正在減肥的人來說，體重計上哪怕0.1公斤的增長，都牽動著他們的心。但可不要因此灰心哦，有研究人員發(fā)現(xiàn)，定期稱重的人在體重管理上更容易獲得成功。因為定期的體重測量能讓人們產(chǎn)生自我反思，并由此觸發(fā)自我管理，也就是我們常說的自律……
不過，對青少年而言情況完全不同。
有研究表明，定期稱重似乎對青少年有害無益，會負(fù)面影響年輕人的心理健康，尤其是女孩子。女孩子頻繁地稱重與其對體型的滿意程度及自尊心下降等有關(guān)，以及增加年輕女性抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險。針對飲食失調(diào)的人群而言尤其令人擔(dān)憂，稱重頻率可能會與其更嚴(yán)重的飲食失調(diào)有關(guān)。
對于一些人而言，自我稱重可能是減肥或保持體重的關(guān)鍵因素，而對于其他人而言或許會帶來傷害。當(dāng)決定是否有規(guī)律的稱重時，人們需要事先考慮自身的生活階段、預(yù)先存在的健康狀況和精神健康等因素。
減肥時更應(yīng)該注重的是一段時間內(nèi)體重的下降，而不是一天內(nèi)體重的下降。減肥時是有平臺期的，也會出現(xiàn)今天下降明天上升的情況。如果能夠在一個星期、半個月甚至一個月體重都有下降，那么一兩天的體重反彈并不會太過于影響。
每天的體重波動是很正常的，成年人中水分含量大約占體重的70%。激素，鹽，甚至是天氣都有可能影響體內(nèi)水分含量的變化。
減肥期間，不要一天之內(nèi)太頻繁稱體重，可以避免過于焦慮，因為造成短期波動的因素很多，比如剛喝完水或者進(jìn)餐都會有影響。
你只需記住一點，我們的目標(biāo)是養(yǎng)成健康的習(xí)慣，然后所有的一切都會水到渠成。不要因為體重的一點點波動而煩惱、焦慮，那無助于我們的目標(biāo)。只要放好心態(tài)、堅持下去，最終得到的不僅僅是體重目標(biāo)達(dá)成。
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