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定期稱重能幫助減肥嗎 一天稱重好幾次好嗎

時間:2021-09-02 10:36:17來源:本站整理作者:xl點擊:

在減肥期間,為了看到自己的減肥效果,很多人會喜歡一天稱重好幾次,有研究表現(xiàn),定期稱重的人更容易成功,定期稱重能幫助減肥嗎?一天稱重好幾次好嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

定期稱重能幫助減肥嗎 一天稱重好幾次好嗎

定期稱重能幫助減肥嗎

減肥的人可以分兩類:

有些人喜歡每天都上稱,甚至上個廁所稱2次。

另外一些人,會選擇每周稱一次體重或者隨緣稱體重。

每天都上稱的也分段位,段位高的人,看到秤上的數(shù)字上升了2-3斤,心理很坦然,覺得這是正常的,沒啥感覺。

段位低一點的,一天要稱幾次,只要看到秤上的數(shù)字上升了2斤,就開始焦慮。

對于正在減肥的人來說,體重計上哪怕0.1公斤的增長,都牽動著他們的心。但可不要因此灰心哦,有研究人員發(fā)現(xiàn),定期稱重的人在體重管理上更容易獲得成功。因為定期的體重測量能讓人們產(chǎn)生自我反思,并由此觸發(fā)自我管理,也就是我們常說的自律……

不過,對青少年而言情況完全不同。

有研究表明,定期稱重似乎對青少年有害無益,會負(fù)面影響年輕人的心理健康,尤其是女孩子。女孩子頻繁地稱重與其對體型的滿意程度及自尊心下降等有關(guān),以及增加年輕女性抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險。針對飲食失調(diào)的人群而言尤其令人擔(dān)憂,稱重頻率可能會與其更嚴(yán)重的飲食失調(diào)有關(guān)。

對于一些人而言,自我稱重可能是減肥或保持體重的關(guān)鍵因素,而對于其他人而言或許會帶來傷害。當(dāng)決定是否有規(guī)律的稱重時,人們需要事先考慮自身的生活階段、預(yù)先存在的健康狀況和精神健康等因素。

定期稱重能幫助減肥嗎 一天稱重好幾次好嗎

一天稱重好幾次好嗎

減肥時更應(yīng)該注重的是一段時間內(nèi)體重的下降,而不是一天內(nèi)體重的下降。減肥時是有平臺期的,也會出現(xiàn)今天下降明天上升的情況。如果能夠在一個星期、半個月甚至一個月體重都有下降,那么一兩天的體重反彈并不會太過于影響。

每天的體重波動是很正常的,成年人中水分含量大約占體重的70%。激素,鹽,甚至是天氣都有可能影響體內(nèi)水分含量的變化。

減肥期間,不要一天之內(nèi)太頻繁稱體重,可以避免過于焦慮,因為造成短期波動的因素很多,比如剛喝完水或者進(jìn)餐都會有影響。

你只需記住一點,我們的目標(biāo)是養(yǎng)成健康的習(xí)慣,然后所有的一切都會水到渠成。不要因為體重的一點點波動而煩惱、焦慮,那無助于我們的目標(biāo)。只要放好心態(tài)、堅持下去,最終得到的不僅僅是體重目標(biāo)達(dá)成。

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