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時間:2020-06-24 18:30:59來源:本站整理作者:fy點擊:
對于注重身材管理的媽媽們來說,很多媽媽擔心催乳時吃的太油膩容易長胖,甚至吃多了犯惡心,又擔心沒有奶水喂不飽孩子,其實可以用素食湯來代替,催乳湯怕胖怕油膩怎么辦?素食湯怎么做?下面八寶網(wǎng)帶來介紹。

1、花生蓮藕湯
材料:蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜各適量。
做法:
1、紅皮花生洗凈提前泡一下,煮時連同泡的水一起倒入鍋中;
2、加入蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜煲成湯。
功效:蓮藕湯同樣非常適合產(chǎn)婦,尤其是那些母乳喂養(yǎng)的寶媽。蓮藕具有補養(yǎng)氣血以及清熱解毒的作用,產(chǎn)婦吃蓮藕,更加有利于體內(nèi)惡露的排出,有利于子宮的恢復(fù)。
2、絲瓜蛋花湯
材料:絲瓜一根、雞蛋一個,鹽適量。
做法:
1、絲瓜去外皮,切片,備用;
2、雞蛋打散,放在一旁備用;
3、鍋中放水,倒入絲瓜,水開后倒入雞蛋液,起鍋后加鹽調(diào)味即可。

功效:絲瓜湯不僅僅具有通絡(luò)催乳的效果,還具有一定的補養(yǎng)氣血的作用,更加有利于排出惡露,所以有益于子宮的恢復(fù),所以產(chǎn)婦坐月子喝補湯,絲瓜湯是一種很適合的湯品。
3、山藥胡蘿卜玉米湯
材料:紅蘿卜1根、山藥半根、玉米1根、姜片、鹽適量。
做法:
1、把蘿卜、山藥去掉皮切塊,玉米切塊,備用;
2、鍋中放入切好的玉米和胡蘿卜,姜片,煮10分鐘后再加入山藥,待山藥軟爛后加入適量的鹽即可。
功效:山藥是非常好的補氣食物,對產(chǎn)后血虛弱的產(chǎn)婦效果特別好。
4、茭白雞蛋湯
材料:茭白150g、雞蛋2個、油鹽適量、蔥花適量。

做法:
1、茭白洗凈切絲,雞蛋打勻備用;
2、鍋里油熱,放下茭白絲煸炒;
3、待茭白絲有些發(fā)蔫,放適量水煮5分鐘;
4、放入蛋液煮開;
5、放鹽,蔥花即可出鍋。
效:茭白不僅口感甘美,鮮嫩爽口,而且營養(yǎng)豐富,富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及碳水化合物。具有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
坐月子期間,產(chǎn)婦運動得少,多吃蔬菜有利于促進腸胃蠕動,防止便秘的發(fā)生,還能有效解決少奶問題,促進身體的恢復(fù)。
以上就是全部內(nèi)容,請大家繼續(xù)關(guān)注。
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