時間：2021-08-13 15:51:19來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經(jīng)常講久坐的危害，但對于久坐的定義不僅僅是指坐著，長時間的斜躺著或者躺著都屬于久坐，因此躺在床上玩手機算不算久坐，睡前躺著玩手機有什么傷害？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
答案：靠或躺在床上玩手機，也算久坐。
科學上對于久坐的定義，是指在清醒狀態(tài)下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。
根據(jù)《體育鍛煉和久坐行為指南》提示，久坐指的是“清醒狀態(tài)下，代謝當量低于1.5Mets(梅脫，一種能量代謝當量)的所有行為”，也就是說久坐和身體代謝有關(guān)，長時間躺著玩手機、躺著看書等行為，其代謝處于低水平，都屬于久坐，有害健康。
1、干眼癥、眼睛斜視，乃至失明
在黑喑或暗光自然環(huán)境下玩手機，眨眼睛頻率大幅度減少，淚膜代謝降低，對雙眼損害很大，輕則發(fā)生短暫性疲憊、視物模糊、干眼病，重則造成眼壓升高、眼瞳擴張，引起閉角型青光眼，乃至失明。
而側(cè)躺著看手機，會由于長期用單眼見顯示屏，造成雙眼眼睛視力誤差。對成人而言，這會讓眼部全身肌肉緊張焦慮，近視眼加重，乃至造成亞急性共通性斜視。
2、肩周人體骨骼形變
一切正常的脊椎呈S型，睡前躺著玩手機非常容易造成頸椎曲度轉(zhuǎn)變，還會繼續(xù)導致擠壓，危害身心健康。
平躺著玩手機非常容易導致頸椎骨曲線圖拉直，乃至反弓，兩邊承受力不平衡，從而造成頸椎骨腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，引起頸曲形變。假如腰后背懸在空中，椎間盤喪失支撐點，基本上所有上身的凈重會擠壓椎間盤，造成腰椎盤突出，乃至腰間盤突顯。
3、失眠癥
人們造成睡意，關(guān)鍵靠體內(nèi)分泌失調(diào)的失眠藥。殊不知，手機屏傳出的高清藍光會影響失眠藥代謝，從而讓入眠延遲時間，睡眠降低，睡眠時間混亂。
4、精子的質(zhì)量降低
國際性睡眠質(zhì)量權(quán)威性雜志期刊《Sleep》一篇研究表明，晚間應用發(fā)亮電子產(chǎn)品，會造成精子的質(zhì)量降低。
科學研究工作人員收集了116名年紀在21-59歲的男性精液樣版，對男性精子開展評定，剖析后發(fā)覺，晚間及睡前應用智能機或平板，與精子活動力、男性精子漸行性魅力和精子濃度呈成反比，與不主題活動男性精子的百分數(shù)呈成正比。
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