時間：2021-07-28 18:14:20來源：本站整理作者：xl點擊：
夏天天氣很熱，晚上睡覺都會開空調，很多人習慣開空調蓋被子睡覺，其實這樣真的會睡得更舒服，那么，空調房蓋被子睡覺有什么好處?下面八寶網小編就帶來介紹。
夏天空調房里氣溫普遍偏低，若是開著空調睡覺的話就一定要做好保暖措施，避免寒氣入侵導致人體出現感冒、鼻塞等不適癥狀。而開空調蓋著被子睡覺可以為自身抵御冷氣侵襲起到良好的保護作用，尤其是本身容易受涼感冒的人群，開空調蓋著被子睡覺對自身是有一定益處的。
夏天開空調睡覺多少度合適?
人體在室內舒適的溫度范圍是25-28度之間，因此開空調時設置的溫度和室溫差4-7度左右都是比較好的。而且晚上睡覺時人體的新陳代謝會減慢、產熱降低，身體較白天會更怕冷，這時候空調溫度只要不要太低，然后蓋一床空調被保暖是比較好的，既不會覺得熱也不會著涼，非常舒適。
1、開著空調裹被子睡覺確實更舒服
工學專家表示，身體、被子、室溫三方在持續不斷地進行熱交換，達到微妙的「散熱平衡」，使我們的核心部位始終維持在最適合睡眠的舒適溫度。
2、蓋被子促進深度睡眠
多項研究已證實，被窩這個相對封閉的空間，相當于創造了一個包裹著我們身體的溫暖「微氣候」。這會激活中樞下丘腦機制、引起外周血管舒張，這些都會讓我們更容易進入深度睡眠。
會過日子的小伙伴要想了「那我不蓋被、直接空調溫度開高點，氣候不也溫暖了嗎?」
很遺憾，并不能。被窩形成的「微氣候」，不能被相同溫度下的室溫所替代。研究者推測，這可能是因為睡眠期間的體溫調節發生了變化。
3、蓋被子晚上不易醒
在體溫不變的情況下，蓋被子還能使我們皮膚溫度稍微升高，睡得更安穩。
根據2008年發表在SCI期刊《BRAIN》上的一項研究表明，體溫不變的情況下，皮膚溫度僅升高0.4度(在31～35°C范圍內)，就會抑制夜間覺醒，甚至能幫助老年的失眠患者入眠。
當然，這組數據只代表科學層面上達到最佳睡眠質量的溫度，我們的實際生活不必照本宣科。
不習慣這么低溫，或者覺得不環保的朋友，完全可以把溫度開得高一些，被子選擇薄一點的就行啦。
綜合多項睡眠領域的研究可以得出，最爽的睡覺配置是——19～21°C的室溫下，一個31～35°C的溫暖被窩。
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