時間：2021-07-15 14:50:01來源：本站整理作者：xl點擊：
每天一上班就是長久坐著不運動，很容易就得一些職業病，尤其是一些辦公室人群，那么，常見的職業病有哪些？如何防護？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。臨床上根據受累的組織結構及癥狀的不同，一般將頸椎病分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型及混合型，表現各不相同。
易患人群
記者、編輯等電腦操作者
如何預防及治療改善
不同的頸椎病類型，治療方法也不盡相同。輕度的頸椎病可通過牽引、藥物等進行保守治療來緩解癥狀。但是對于經過保守治療無效甚至病情進行性加重的患者必須盡快考慮微創治療或手術，以免加重病情。
2、鼠標手
“鼠標手”也叫做“腕管綜合征”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
易患人群
教師、醫生、程序員等伏案工作者
如何預防及治療改善
用鼠標時手臂不要懸空，用高點的鼠標墊，以減輕手腕壓力;應選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著時的手肘高度;連續使用鼠標1小時，最好休息15分鐘;經常鍛煉手部關節。
3、電腦眼
使用電腦時，眼睛不得不長期處于近距離視物狀態，從而導致視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，有的還伴有頭疼。
易患人群
長期使用電腦的人群
如何預防及治療改善
改變一下電腦的擺放位置，比如最好擺放在窗邊，這樣眼睛可以隨時向窗外眺望，減少近距離用眼造成的危害，還有益于緩解視神經疲勞癥狀。如果必須把電腦靠墻放置，不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍色的畫，電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案，這些冷色調也有助于緩解視疲勞?？措娔X時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相近。
4、玻璃胃
由于飲食不規律和缺少運動，導致胃脆弱得跟玻璃一樣，稍不注意胃病就會發作。
易患人群
警察、醫生、記者、司機等
如何預防及治療改善
要注意不能暴飲暴食、盡量按時就餐、注意休息、保持適當運動。飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了前一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4～5個小時為宜。建議在食品種類方面，要盡量多樣化。
5、腰肌勞損
腰肌勞損是生活中常見的疾病。造成腰肌勞損的原因有許多，一般是長期的過度勞累引起的，例如經常久坐彎腰，引起局部組織的炎性滲出、充血、腫脹，繼而發生滑膜、纖維組織等無菌性炎癥反應，無菌性炎癥反應物可刺激臨近的臀上皮神經纖維，引起疼痛和放射痛。
易患人群
久坐辦公室的人群
如何預防及治療改善
首先要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作。
其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。注意生活中的各種姿勢，避免彎腰加重負擔。
1、避免久坐：當然醫生也知道坐班的各種無奈，但為了身體著想，還是要盡量隔一兩個小時就起來活動活動，僅僅只是溜達一圈或者稍微散散步，對緊張僵硬的身體都能起到緩解作用。
2、改善飲食：首先用餐時間盡量固定，不要太早或者太晚，其次營養要均衡，不要攝入過多脂肪，多吃蔬果補充維生素和膳食纖維，比如餐后來個蘋果香蕉，都是不錯的選擇。
3、適當運動：平常很忙的話，可以周末去健身房、慢跑或者上下班通勤的路上騎行一段距離，這些都是很好的，再者午休時間跳跳繩、做做簡單的體操、活動腰肢關節同樣重要，不僅有助于保持身材、維持健康，還能有效預防冠心病、高血壓。
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