時間：2021-07-12 09:34:15來源：本站整理作者：xl點擊：
一直以來，我們都在強調(diào)睡眠的重要性，在2021人工智能大會上，馮建峰指出8小時以上睡眠更有利于青少年大腦發(fā)育，每天保持8小時睡眠有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
2021世界人工智能大會，青少年人工智能創(chuàng)新發(fā)展論壇，復(fù)旦大學(xué)類腦人工智能科學(xué)與技術(shù)研究院院長、上海腦科學(xué)與類腦研究中心副主任馮建峰指出，對小孩子來說，睡懶覺沒壞處，8小時以上睡眠更有利于大腦發(fā)育。
1、精神好
相信很多人都會有這樣的體會，如果晚上睡眠不足，第二天整個人都疲憊不堪，無精打采，頭昏腦脹，工作效率低。如果睡眠好，早起床感覺神采奕奕。即使從事的是力氣活，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。所以說，睡眠是一種“能量儲備”，就像電池充電一樣，人們經(jīng)過睡眠重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
2、更年輕
睡眠是調(diào)節(jié)各種生理機能、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)。每個人的身體里都有固定的生物鐘，到一定時間之后，各個器官都需要進入休息調(diào)整狀態(tài)，之后才能維持正常運轉(zhuǎn)。一個人如果長期缺乏睡眠，總是處于過度勞倦的狀態(tài)，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。因此，充足的睡眠，能讓身體極其各個器官更加年輕。
3、更漂亮
現(xiàn)在很多女性都喜歡睡“美容覺”，這是有科學(xué)道理的。睡眠時皮膚血管更加開放，可以補充皮膚需要的營養(yǎng)和氧氣，帶走各種排泄物，促進皮膚新陳代謝;睡眠還能促進生長激素分泌增加，促進皮膚新生和修復(fù)，皮膚更加細嫩有彈性，保持皮膚的年輕態(tài)。
經(jīng)常睡眠不足的人，感覺皮膚會非常的干燥，或者是喜歡出油，長痘痘、老年斑等等，甚至出現(xiàn)熊貓眼，長期睡眠不好的人，熊貓眼可能長期無法消散。
人一生中1/3的時間在睡眠中度過，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵。只有充足睡眠才能讓身體各個器官得到休息，利于體力和精力以及腦力恢復(fù)。睡覺前要保持全身心放松，排除內(nèi)心一切雜念，不能想雜七雜八的事。睡眠質(zhì)量差的人從下午3點就不能喝濃茶或濃咖啡等，以免興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得人們難以入睡。
健康睡眠的標準是：早起時精力充沛、不困乏，腦筋好使。
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