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時(shí)間：2021-05-10 14:30:40來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
餓怒是大腦在喊你干飯，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓狀態(tài)下更容易讓人發(fā)脾氣憤怒，有人也對(duì)此進(jìn)行過研究，為什么肚子一餓就容易生氣？餓怒癥有什么癥狀表現(xiàn)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
饑餓，確實(shí)會(huì)讓人更容易憤怒。
《美國科學(xué)院院報(bào)》(PNAS)曾發(fā)表過一篇有意思的研究。107 對(duì)夫妻被招募參與為期 21 天的實(shí)驗(yàn)，每人都拿到了一個(gè)巫毒娃娃和很多大頭針。
每天晚上，這些夫妻會(huì)根據(jù)自己一天里對(duì)伴侶的憤怒程度，決定往巫毒娃娃上扎多少根針。
同時(shí)，研究者會(huì)通過檢測他們血液中的葡萄糖濃度，來記錄他們的饑餓程度。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與者的血糖水平越低，往巫毒娃娃上扎的針越多，同時(shí)也更有可能激怒對(duì)方。即使研究人員把夫妻之間本身的關(guān)系滿意度考慮進(jìn)去了，這種聯(lián)系也仍然存在。
研究人員認(rèn)為，葡萄糖之于大腦，無異于燃油之于發(fā)動(dòng)機(jī)。燃料少了，大腦維持正常功能自然就比較艱難。
而人的憤怒、焦慮等負(fù)面情緒平時(shí)都被「大腦邊緣系統(tǒng)」控制著，當(dāng)能量供應(yīng)不足的時(shí)候，邊緣系統(tǒng)就宕機(jī)了，對(duì)情緒和行為的控制能力減弱。
所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，肚子餓就很容易發(fā)脾氣，這是因?yàn)槟愕拇竽X缺少燃料而宕機(jī)了。
還不快去找點(diǎn)好吃的補(bǔ)充燃料～
餓怒癥主要描述的是一種血糖波動(dòng)和情緒之間的聯(lián)系。如果感到饑餓時(shí)有想要罵人的沖動(dòng)，或者，甚至有極端對(duì)比的表現(xiàn)，就有可能是餓怒癥。
隨著人類步入文明社會(huì)，餓怒這種原始的生理反應(yīng)也一定程度上被「馴化」了。它的觸發(fā)是有條件的，表現(xiàn)上也有差異。
首先，每個(gè)人餓怒癥的程度并不相同。
從先天上來說，腎上腺素、饑餓素和皮質(zhì)醇的分泌都會(huì)受到基因調(diào)控，有些人天生分泌得多就高，也更容易出現(xiàn)餓怒癥;從后天來說，如果小時(shí)候有過饑餓相關(guān)的不愉快經(jīng)歷，餓怒表現(xiàn)也可能會(huì)更加明顯。
另外，餓怒癥的發(fā)生還會(huì)受當(dāng)下境況的影響。如果人本就處于消極的情緒狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候饑餓襲來，餓怒癥會(huì)更容易觸發(fā)。
就比如大中午的，別人都在吃飯你卻在加班趕進(jìn)度，突然領(lǐng)導(dǎo)又安排了個(gè)緊急任務(wù)要完成，自然見誰誰不愛，心里罵了一百遍。
減肥餓的時(shí)候怎么辦？
1、少食多餐;
在減肥過程中，卡路里的攝入量減少，人們很容易感到饑餓。在這個(gè)時(shí)候，我們可以把原來的一天三餐分成多份吃。感到饑餓時(shí)，就吃少量的食物。這既可以消除饑餓感，也可以達(dá)到減少卡路里攝入的目的。
2、食用飽腹感強(qiáng)的食物;
身體會(huì)有一個(gè)很小的血糖波動(dòng)，但是飽飽會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間。這是因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)的食物在進(jìn)食之后，會(huì)慢慢地轉(zhuǎn)化成葡萄糖。就其作用而言，其原理類似于少食多餐。
3、魚類食物;
或許在某些講解減肥食品的文章中，你經(jīng)常會(huì)看到某些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，魚類的作用很簡單，就是能使人保持持續(xù)的飽足感，不易感到饑餓。
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