時間：2021-04-26 10:41:46來源：本站整理作者：xl點擊：
打工人不管怎么拼命，身體健康是底線，現在很多年輕人早早就因為巨大的工作壓力，往往忽視了自身健康，如何做一個健康的打工人？下面八寶網小編就帶來介紹。
運動篇
1、辦公姿勢非常關鍵!坐姿不對，圓肩駝背很難看，腰疼脖子疼更難受。
2、把電腦墊起來，不要低頭，電腦保持跟自己視線水平或略高一些。放在桌子上的胳膊與身體基本垂直。
3、一套手指操，經常活動一下手指和手腕，避免鼠標手(真的好疼)。
4、簡單的活動拉伸特別舒服，尤其是肩膀和脖子，感覺整個人舒展開了。
5、別說自己沒時間鍛煉，碎片時間也能活動一下。
(一次5分鐘，一天積累幾次就是20分鐘，用的方法有高抬腿，波比，開合跳，實在憋壞了就假裝打電話，樓下溜一圈。)
6、通勤路上也能鍛煉，充分利用每個機會。能騎車就不坐車，能走路就走路，少坐電梯多爬樓梯。
7、有氧運動是解壓的極好方式。生氣的時候一口氣五公里，什么氣都消了。如果愿意，邊跑邊罵領導也沒問題。
跑前：TMD 領導/客戶就是個傻X。
跑后：嗨，沒關系，不重要。
放松篇
8、換一個樓層上廁所，強制自己多走動，一天坐10個小時，誰的屁股都受不了。
9、超過90分鐘就是久坐!每坐一段時間，起來倒杯水，扔扔垃圾，沒人會說你摸魚的。
10、用2分鐘時間把電腦窗口調成豆沙綠色，文檔和表格用久了，白色真的很刺眼。
方法特別簡單，百度一下就能知道。
11、別以為成年了近視度數就不會加深，keep上有個“眼部疲勞放松”的訓練，就是小時候的眼保健操，一天兩次，真的很管用。
12、桌面放個升降臺，下午站著辦會公，效率也能提高，還不會坐出扁屁股。
13、不用管同事怎么想，給自己換把好椅子，中午還能躺下睡一覺，舒服只有自己知道。
14、中午一定要休息一下，20分鐘就挺好，不管能不能睡著，哪怕閉目養神也會很有幫助。
15、能靠在椅子上別趴桌上午休，能躺下別坐著午休。靠墊、午睡枕這樣的小工具，幾十塊錢但很管用。
健康篇
16、一天至少喝夠6杯水，免費的水還不多喝點。
17、杯子里不只泡點枸杞，好喝又適合自己體質的養生茶，能讓你多喝幾杯水。
18、奶茶雖然是很好的社交工具，但最好減少攝入頻率，既花錢又長肉還不健康。
19、冬天放個保溫杯墊，中國人的胃真的不太適合喝涼水。得了胃病之后發現媽媽說的真對。
20、如果你還想自由地吃火鍋螺螄粉麻辣燙，一定要認真保護自己的胃。胃病容易得，得了再好，就很難了。
21、吃完飯一定要漱口，你至少要用這口牙齒吃80年的飯，別委屈了它。
22、按時吃三餐，不能再像之前那樣生龍活虎地隨便造，一定要吃早飯，哪怕在公司放點面包也可以。
23、吃飯時別看劇看小說，玩手機不差這一會，胃不好了再少看多少部劇也補不過來。
24、吃飯三注意：別緊張、別著涼、別太急。胃是個大寶貝，得養著它。
25、照顧好自己，40年后，還要做一個能吃能睡能玩的小老太太/小老頭。
1、少熬夜，適當調節釋放壓力
首當其沖的就是熬夜問題，充足的睡眠對于現代人是奢侈的，除了加班熬夜，玩游戲和刷劇也是影響健康的原因。此外由于職場壓力等原因也會熬夜甚至失眠，出現掉發、精神不振等癥狀。所以合理的安排時間和釋放壓力就很有意義和必要，如聽歌、看電影、美食、聊天和散步等就是不錯的解壓方式。
2、關注頸椎和腰椎健康
數據報告顯示。我國近1.5億人有頸椎問題，長時間的久坐、不良姿勢和缺乏運動是主要原因，嚴重的還會引發偏頭痛、腰間盤突出等疾病。在這個遍地“996”甚至“997”工作制度的瘋狂時代，打造舒適的辦公場景有著十分積極的意義，比如購置人體工學座椅、辦公桌等，不僅能緩解這問題，還能讓人心情愉快的工作。
3、容易被人忽視的腱鞘炎
除了腰椎頸椎問題，還有腱鞘炎也需要重視，那何為腱鞘炎呢?簡單的說就是手腕或者手指長時間工作引發的肌腱勞損。
以前腱鞘炎多發于從事搬運、服裝裁剪和樂隊演奏等需要手腕或手指發力的職業，但隨著電腦的普及，長時間使用鍵盤、鼠標的都市白領也成了高發人群。據報告顯示，過半的職場白領存在手腕/手指關節問題。
得了腱鞘炎怎么辦
注意休息、避免勞損等，要經常起來活動活動，主要手指和手腕的正確姿勢，不要長時間過度彎曲或者發力。再就是像是可以選擇符合人體工學的設備，對于經常敲擊鍵盤和鼠標的朋友會有積極的緩解作用。
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