時(shí)間：2019-06-03 15:08:00來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
一般女性一個(gè)月只會(huì)排出一個(gè)卵子，很多女性都會(huì)用B超監(jiān)測排卵情況，而在備孕期間，為了提高卵子質(zhì)量，女性可以通過一些飲食幫助自己排卵，那么，備孕吃哪些食物有助于排卵？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
豆類食物：影響卵子質(zhì)量以及是否正常排卵的，主要和體內(nèi)雌激素分泌有關(guān)。所以在備孕期間，女性應(yīng)該注意補(bǔ)充雌激素，這時(shí)可以多吃一些富含植物類雌激素的食物。
而富含植物類雌激素的食物，最常見的就是豆類，比如說黃豆、黑豆等，尤其是黑豆，效果最好，促進(jìn)卵泡發(fā)育，促進(jìn)卵子排出。
谷類食物：除了豆類食物，含有豐富的植物性雌激素，谷類食物中，雌激素的含量也比較高，比如說小米、大米、高粱等，在備孕期間女人多吃這種食物，能提高體內(nèi)雌激素分泌水平，有助于促進(jìn)卵巢正常排卵。
而且谷類食物中，含有豐富的膳食纖維，攝入體內(nèi)之后，既有助于懷孕，又有助于健康。
動(dòng)物內(nèi)臟：不管是豆類食物還是谷類食物，其中含有的都是植物性雌激素，而在備孕期間，也推薦女人多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，比如說雞肝、豬肝等，這些動(dòng)物內(nèi)臟中，含有豐富的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，也有助于促進(jìn)卵巢排卵。
對于月經(jīng)規(guī)則的女性，不管月經(jīng)周期的長短，只要月經(jīng)按時(shí)來潮，兩次月經(jīng)周期相差不超過 7 天，排卵日一般在月經(jīng)前 14 天左右。月經(jīng)正常的女性，黃體功能維持 14 天左右后黃體萎縮，功能減退，月經(jīng)來潮，所以黃體期固定，而卵泡期可以長短不均。
對于月經(jīng)不規(guī)則的妹子，卵泡監(jiān)測建議從月經(jīng)第 3 天開始，間斷或持續(xù)長時(shí)間監(jiān)測，因?yàn)槁雅萜谂c月經(jīng)期不能確定，此時(shí)應(yīng)該延長監(jiān)測時(shí)間。
排卵是女性有生育能力的標(biāo)志。排卵的基本條件是：卵泡發(fā)育成熟，以及體內(nèi)有促使卵子排出的激素環(huán)境，二者缺一不可。
進(jìn)入青春期后，由于垂體分泌促性腺激素，卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育，合成雌激素，卵細(xì)胞周圍的空間充滿液體，內(nèi)含大量雌激素。增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動(dòng)，卵泡壁愈變愈薄，最后破裂，成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔，這一過程稱為排卵。
育齡婦女一般在每月排卵一個(gè)，可由左右兩側(cè)卵巢輪流排出，或由一側(cè)卵巢連續(xù)排出。排卵與環(huán)境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關(guān)，有時(shí)可提前排卵或一次排兩個(gè)卵，有時(shí)可推遲排卵或暫時(shí)不排卵。
一般來說，女人一個(gè)月只會(huì)排卵一次。
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