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孕期不同的時(shí)期飲食要注意什么 不同時(shí)期怎么吃

時(shí)間:2018-12-18 10:14:37來(lái)源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:

在妊娠期的不同時(shí)期所需要的飲食是不 一樣的。孕婦應(yīng)注意全面營(yíng)養(yǎng),使體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素處于平衡狀態(tài)。但飲食又要適量,否則胎兒過大,容易引起分娩困難。下面小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)不同時(shí)期吃什么好。

孕期不同的時(shí)期飲食要注意什么 不同時(shí)期怎么吃

妊娠早期

相當(dāng)于受孕 1~3個(gè)月時(shí)期,胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。由于受孕后月經(jīng)不再來(lái)潮,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這一時(shí)期為肝膽經(jīng)脈養(yǎng)胎,肝膽氣火偏旺,常可影響胃部,出現(xiàn)程度不同的惡心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等異常反應(yīng),故飲食宜清淡,易消化。早晨及飯后反應(yīng)較明顯者,可吃一些淀粉類食品,如烤饅頭片、烤面包片、餅干等,或吃一些水果及酸乳,要盡可能適合口味。少量多餐,每餐食量以不引起嘔吐為準(zhǔn)。這一時(shí)期,原則上不講究進(jìn)補(bǔ)。如孕婦體質(zhì)較差,不得不補(bǔ)者,必須順應(yīng)孕婦口味,清補(bǔ)為宜,吃些易消化的營(yíng)養(yǎng)品。

糧谷類食物:米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類

動(dòng)物性食物:豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚,水產(chǎn)類、蛋類。

含微量元素的食物:物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

禁忌1:山楂果及其制品,孕婦不吃為宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

禁忌2:孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物,因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重,有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

禁忌3:孕婦忌吃刺激性食物:咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激,影響正常發(fā)育,甚至引起胎兒畸形。

禁忌4:加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。

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妊娠中期

相當(dāng)于受孕 4~6個(gè)月時(shí)期,胎兒生長(zhǎng)發(fā)育增快。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這一時(shí)期為脾胃經(jīng)脈養(yǎng)胎,一般腸胃功能較好,是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期。以從事極輕或輕體力勞動(dòng)的孕婦為例,每日應(yīng)攝入的蛋白質(zhì)為80~85克。另外,無(wú)機(jī)鹽中的微量元素及維生素類也至關(guān)重要。在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。鐵是紅細(xì)胞的重要組成部分,自妊娠中期開始,就應(yīng)以胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需,預(yù)先為胎兒肝臟儲(chǔ)存部分鐵,以供嬰兒出生6個(gè)月之內(nèi)的需要。因此,應(yīng)選擇進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物,如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等,但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕婦,受孕4個(gè)月,自述經(jīng)常頭暈、心慌、腿軟、面色萎黃,自服紅棗、桂圓、黃芪燉雞等補(bǔ)品,結(jié)果癥狀加重,胃脘脹,舌苔黃白膩厚,腹脹便溏。在服用健運(yùn)脾胃、化濕利濁中藥后,脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)佳,上述癥狀好轉(zhuǎn)。

熱量:懷孕婦女比平時(shí)需熱量高約20%-25%,為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。

蛋白質(zhì):一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克,孕婦則需80-90克,所以應(yīng)適量增加含蛋白質(zhì)豐富的食物,如魚、肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、豆類等。

鈣:孕期缺鈣,母體易患腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥,胎兒也易得軟骨病。如果缺乏鈣質(zhì)豐富的食物,可根據(jù)醫(yī)生的建議用適當(dāng)?shù)拟}劑來(lái)補(bǔ)充。

鐵:缺鐵則易引起貧血。因此應(yīng)多進(jìn)食含鐵多的食物,如肝、蛋、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。

妊娠晚期

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就是現(xiàn)代婦產(chǎn)科學(xué)所稱的圍產(chǎn)期,相當(dāng)于受孕 7~9個(gè)月時(shí)期,胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更加迅速。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這一時(shí)期為肺腎經(jīng)脈養(yǎng)胎、陰虛陽(yáng)旺、胎兒骨骼發(fā)育的重要時(shí)期,進(jìn)補(bǔ)顯得更為重要。養(yǎng)陰降火,重在清補(bǔ),對(duì)鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的要求也較多,如牛乳、豆類制品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等,其中牛乳含鈣量最高,同時(shí)須更多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充各種維生素等。六味地黃丸具有滋陰降火的清補(bǔ)作用,適合妊娠晚期服用。進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須注

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