時間：2018-12-05 09:30:29來源：作者：yj點擊：
媽媽們在孕期的飲食吃什么怎么吃都是很有講究的。那么媽媽們在孕期該怎么補充營養呢。吃什么有營養什么不能吃。小編就來大家仔細說一說吧。
1、苦瓜
苦瓜能夠提高孕媽咪的食欲，主要是苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，促進胃腸道的蠕動，促進孕媽咪的消化吸收，對食欲的促進也很有好處，而且苦瓜中含有豐富的維生素C，有利于提高孕婦的免疫力。想要減輕苦瓜的苦味，在烹飪前可先將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，在將汁濾去就可以了。
2、南瓜
南瓜的胡蘿卜素含量高，維生素A的含量和質量都很高，同時富含鈣、鐵、鋅等營養物質，可以說是一款營養豐富的低鈉食物，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力都有不錯的作用，最重要的是能給防治妊娠水腫，同時對高血壓等孕期并發癥都有一定的效果。
3、海帶
我們都知道碘的重要性，碘還會促進寶寶的腦部發育，而海帶則是孕婦最理想的補碘食物。除此之外，海帶還可以防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋癥狀。但是要注意海帶性偏寒，食用時可以加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等進行調和。
懷孕早期應該多休息少走動，早孕反映厲害的話，可按自己喜好適當吃點開胃的菜、零食等。暫時不能吃大補的食物。孕早期要避免吃活血的容易墮胎的食物。如，桂圓、荔枝、人參、甲魚、螃蟹等。
1、薏米：懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。
2、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，為了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
3、蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈。懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。
4、螃蟹：孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。
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