時(shí)間：2018-11-09 14:28:00來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
我們都知道在備孕期間的食療是非常重要的，既要健康安全，又要保證營養(yǎng)的均衡攝入，那么，女性朋友們吃什么食物有助于排卵呢？促排卵期間有哪些需要注意的事項(xiàng)，接下來八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
促排卵食譜一：黑豆糯米粥
功效：改善黃體功能不足。
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
促排卵食譜二：枸杞羊腎粥
功效：適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。
主料：枸杞子 500 克，羊腎 1 對，羊肉 250 元，粳米 250 克，蔥白5 克。
制法：將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉敦米爛時(shí)即成。
服法：食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹溫服。功效：溫補(bǔ)腎陽，和中健脾。
促排卵食譜三：毛豆暖宮雞丁
主料：肉桂4.5克，干姜1.5克，人參9克，白朮4.5克，熟地6克，毛豆1杯，雞胸肉150克，淀粉2小匙，胡蘿卜1/2根，香油1/2小匙，鹽適量。
做法：
1、干姜，人參，白朮，熟地過水洗凈，放入鍋內(nèi)，加入2杯水，煮沸后改小火再煮約15分鐘，加入肉桂，煮約2分鐘。將湯汁濾出。
2、雞肉切丁，加入1大匙藥材汁及淀粉拌勻，胡蘿卜去皮切小丁，
3、鍋內(nèi)燒開熱水，將胡蘿卜及毛豆放入煮約2分鐘，撈起，以冷水沖涼，瀝干水分。
4、鍋內(nèi)熱油3大匙放入雞丁，炒至約8分熟，盛起再將毛豆及胡蘿卜放入鍋內(nèi)，淋上藥材湯汁，燜煮約5分鐘，加入雞丁，拌炒至熟，加鹽調(diào)味，并淋上香油即可。
功效：改善子宮寒冷，赤帶，白帶，手腳冰冷，多吃可使子宮溫度適合受精卵著床。
1、保持愉悅的心情。
良好的心理狀態(tài)對提高女性卵泡的質(zhì)量起著重要作用，女性情緒波動(dòng)或過度緊張會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，會造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂可影響促排卵藥物的吸收和竇卵泡的不均勻生長，從而影響促排卵效果，導(dǎo)致排卵率下。所以，促排卵期間需要保持良好的情緒。
2、適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白
對于促排階段的女性，他們可以每天吃更多的富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)有助于卵泡發(fā)育，這也有助于提高卵泡的質(zhì)量，富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、大豆、魚、蝦等。
3、合理的作息時(shí)間
促排卵階段，一定要合理的安排作息時(shí)間，不要熬夜，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵泡的生長發(fā)育，對于經(jīng)常熬夜的女性來說，在進(jìn)入試管嬰兒前，需要調(diào)整作息時(shí)間，睡前喝一杯牛奶或聽輕音樂幫助睡眠。
4、促排藥物是用的時(shí)間和劑量要準(zhǔn)確
促排藥物的是用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目使用，以免因用藥不當(dāng)而造成副作用，一一般來說，藥物的劑量和時(shí)間是根據(jù)卵巢反應(yīng)和激素水平來調(diào)節(jié)的。
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